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para todo el body los mejores sonn sin duda alguna :
peso muerto
dos-tiempos (halterofilia) (con este ejercicio gane yo muxa fuerza y tamaño)
sentadilla
Para tronco:
dominadas
press militar de pie
press banca
remo con barra
Es una lastima que en ningun gimnasio enseñen a hacer el 2 tiempos de halterofilia; siempre he sentido curiosidad por ese ejercicio. Ademas, parece muy completo. Pero, claro, si ni siquiera conocen el PM, como cojones van a enseñarte el 2 tiempos...
Busca un ejercicio que se llama "ejercicios de oro". No te explica concretamente la técnica del dos tiempos, que es peligrosa si no te la enseñan bien, pero si variantes más sencillas para coger una base de potencia buena.
