Hola a todos y a todas,resmuiré mi problema en la medida de lo que pueda,me recomendaron en este foro realizar hiperextensiones ya que tengo una leve escoliosis en la espalda.
Yo ahora realizo los ejercicios en casa desde hace mas de un año,con un banco,mancuernas y una barra de dominadas,antes no tenia serios problemas de lumbares pero con el tiempo empezaron a aparecer quizas fruto de tecnincas incorrectas al ejecutar los movimientos,cosas que he ido puliendo con el paso del tiempo.
Ahora trabajo,brazos,hombros,piernas,pectoral,en definitiva todo el cuerpo pero unicamente se me carga la lumbar con espalda,esto sucede a las horas despues de haber ejercitado la espalda,no me ocurre con ningun ejercicio mas,ni con peso muerto,ni sentadillas que haciendolas incorrectamente son perjuidiciales,en eso unicamente siento cargadas las piernas y los gluteos.
En espalda al hacer dominadas siendo como se estira la dorsal de tal manera que al terminar noto como que la he trabajado bien,lo mismo me pasa con el remo a una mano con mancuerna,noto como se ensancha,me he realizado videos,me he mirado al espejo y cosas asi para asegurarme de que la tecninca es buena,de que mi espalda esta recta y siempre veo que lo hago correctamente.
Utilizo faja o cinturón y lo cierto es que no cojo tanto peso ni mucho menos,un peso que a mi las ultimas me cuesten pero puedo llevarlo bien,se me ocurre que quizas la parte alta pueda mas que la propia lumbar pero si realizo esto con menos peso lo hago de manera que no siento que estoy tirando suficiente o mas bien poco.
Pues esta es mi historia y desde luego quiero que se termine cuanto antes,tengo que ir al especialista despues de que la doctora me dijera que no vio nada grave en la radiografia aparte de lo que ya sabia de la escoliosis.
Y si fuera el remo a una mano con mancuena se puede sustituir por algun otro ejercicio,me resultaria extraño que las dominadas te hicieran daño a la lumbar a menos que te tambalees.
Espero que me podais ayudar gente y os lo agredecería muchísimo de verdad,un saludooo.
Yo ahora realizo los ejercicios en casa desde hace mas de un año,con un banco,mancuernas y una barra de dominadas,antes no tenia serios problemas de lumbares pero con el tiempo empezaron a aparecer quizas fruto de tecnincas incorrectas al ejecutar los movimientos,cosas que he ido puliendo con el paso del tiempo.
Ahora trabajo,brazos,hombros,piernas,pectoral,en definitiva todo el cuerpo pero unicamente se me carga la lumbar con espalda,esto sucede a las horas despues de haber ejercitado la espalda,no me ocurre con ningun ejercicio mas,ni con peso muerto,ni sentadillas que haciendolas incorrectamente son perjuidiciales,en eso unicamente siento cargadas las piernas y los gluteos.
En espalda al hacer dominadas siendo como se estira la dorsal de tal manera que al terminar noto como que la he trabajado bien,lo mismo me pasa con el remo a una mano con mancuerna,noto como se ensancha,me he realizado videos,me he mirado al espejo y cosas asi para asegurarme de que la tecninca es buena,de que mi espalda esta recta y siempre veo que lo hago correctamente.
Utilizo faja o cinturón y lo cierto es que no cojo tanto peso ni mucho menos,un peso que a mi las ultimas me cuesten pero puedo llevarlo bien,se me ocurre que quizas la parte alta pueda mas que la propia lumbar pero si realizo esto con menos peso lo hago de manera que no siento que estoy tirando suficiente o mas bien poco.
Pues esta es mi historia y desde luego quiero que se termine cuanto antes,tengo que ir al especialista despues de que la doctora me dijera que no vio nada grave en la radiografia aparte de lo que ya sabia de la escoliosis.
Y si fuera el remo a una mano con mancuena se puede sustituir por algun otro ejercicio,me resultaria extraño que las dominadas te hicieran daño a la lumbar a menos que te tambalees.
Espero que me podais ayudar gente y os lo agredecería muchísimo de verdad,un saludooo.
