dolor en los lumbares, al parecer del nervio ciatico.

[Ashton97]

Desde ayer, que hice sentadillas con muy mala tecnica (parecia una sentadilla buenos dias), con 81kg, me duele la parte alta de la cola de la pierna derecha. La verdad es que a penas me duele, pude caminar bien y jugar al futbol. Me duele desde la parte derecha alta de la cola, hasta una parte del femoral.

Puede ser que me haya lesionado permanentemente o se me va en un par de dias??

 

[Ashton97]

por favor ayuda

 

[agomez]

Es el ciático. Hay una contractura en el lumbar que presiona el nervio y genera ese sintoma.
El tratamiento que yo le hago cuando sucede es:
calor local (la ducha caliente en la espalda, o masaje con pimienta, por ejemplo)
hiperextensiones (3 x 10 - 30)
los básicos sólo por debajo del peso que no causa dolor.