Hola chicos solo escribo para daros las gracias por vuestros consejos ya que me estoy recuperando de estos dolores de las rodillas, con un descanso de una semanita y luego hacer diariamente 15 minutos de bicicleta me estoy recuperando dia a dia,ya casi no me duelen ni si quiera bajando la escaleras, bueno lo dicho muchas gracias a todos por vuestra gran ayuda.Un saludo
Dolor en las dos rodillas despues de correr en cinta
- Iniciador del tema JuanPera
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Pureta
...
Me alegro.
De todos modos no te extrañe tener molestias al principio.
Son sobrecargas.
Pero evita los ejercicios en los que tengas molestias y calienta bien las articulaciones antes de empezar.
Yo llevo tiempo entrenando y me parecido a lo tuyo, con la diferencia de k yo miedo 1,68 y peso 80 kilos, pero me pasa cuando me paso de verdad, por ejemplo la semana pasada hice 5 días de cardio de 45 corriendo y el domingo tenia las rodillas k se me doblaban de dolor, pero hoy martes se estan recuperando
Animo y entrena duro, un saludo
Animo y entrena duro, un saludo
Gracias por los animos, ya hoy he hecho 15 minutos de bici y 15 de la eliptica correr aun no puedo por que sigo teniendo las molestias cuando corro asi que cuando ya tenga fuerte las rodillas empezare a correr pero de momento nada a hacer bici y ponernos fuertes 
que ya empiezo ha tener algo de forma que antes estaba redondo era mas facil saltarme que darme la vuelta jejjejeje, bueno un abrazo y a darle fuerte.
que ya empiezo ha tener algo de forma que antes estaba redondo era mas facil saltarme que darme la vuelta jejjejeje, bueno un abrazo y a darle fuerte.
charly2008
New member
tendinitis rotuliana
tiene toda la pinta de ser una tendinitis rotuliana,debido a calzado inadecuado ,sobrepeso,alguna dismetria,recurvatum de rodilla ect..
t puedes poner alguna cinta alrededor de la rodilla presionando el tendon rotuliano para disminuir el dolor y q no se cargue mas.tratamiento pues estiramiento,ciriax en el tendon,electroterapia analgesica y antiflamatoria y crioterapia.
tiene toda la pinta de ser una tendinitis rotuliana,debido a calzado inadecuado ,sobrepeso,alguna dismetria,recurvatum de rodilla ect..
t puedes poner alguna cinta alrededor de la rodilla presionando el tendon rotuliano para disminuir el dolor y q no se cargue mas.tratamiento pues estiramiento,ciriax en el tendon,electroterapia analgesica y antiflamatoria y crioterapia.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
la cinta siempre a sido y será una asesina de rodillas jajajaj no hay nada mejor que salir a la calle, la cinta es muy dura y apenas amortigua los golpes del peso y esa amortiguación entonces recae sobre los tobillas y sobretodo en la rodilla y por eso acaban super resentidas
Yo no tengo problemas con las rodillas, pero encontré un artículo que tal vez te ayuda: This URL has been removed!
"Tus músculos mejoran relativamente rápido. Están muy bien irrigados y nutridos y enseguida reflejan los efectos del entrenamiento reforzándose. Sin embargo con el tejido articular , los tendones no ocurre lo mismo, ya que su riego es pobre comparado con el de tus músculos y son mucho más sensibles a las sobrecargas.
- La primera clave para evitar lesiones y molestias en tus rodillas, codos, etc. es realizar un entrenamiento racional, sin aumentar en exceso el volumen de las cargas de una semana para otra (no más de un 10%)
- Hay que hacer siempre un buen calentamiento antes del ejercicio, sin olvidarse de las rotaciones de rodillas y giros de hombros, pero nunca forzando los límites de movimiento, porque el músculo está frío. Haz los estiramientos más intensos al acabar de entrenar.
- Tienes que reforzar la musculatura que rodea tus tobillos, rodillas, etc. para quitarle carga a tus articulaciones. En los corredores se recomiendan los clásicos ejercicios de caminar con las punteras, caminar con talones, con la zona lateral interna y la externa. Trabaja en el gimnasio o con gomas los cuádriceps.
- En días fríos usa mallas que protejan al menos tus rodillas o las articulaciones que tengas más delicadas, las temperaturas bajas producen vasoconstricción y al llegar menos sangre rica en nutrientes y con una temperatura elevada a las articulaciones, aumenta el riesgo de lesión.
- Además de respetar estos principios tienes que ayudar a tus cartílagos tomando los componentes adecuados que producen su regeneración, que evitan inflamaciones, que los nutren y así evitan las tendinitis y demás lesiones similares. Bioibérica se ha especializado en el cuidado articular con tres productos de lo más interesantes que no deben faltar en el botiquín de ningún corredor, ciclista, nadador o practicante de fitness. Ahí los tienes:
Artroactive. Protege tus articulaciones por su aporte de mucopolisacáridos y vitamina E. Su efecto principal es compensar el desgaste del cartílago. Precio aprox. 33.50 euros
Hialsorb. Crema a base de mucopolisacáridos y ácido hialurónico recomendada para el cuidado y nutrición de las articulaciones. Precio aprox. 22.50 euros
Tendoactive. Aporta colageno tipo I y resulta ideal para deportistas con molestias tendinosas. Precio aprox. 36.50 euros "
Ya me dirás si te sirve de algo el artículo
"Tus músculos mejoran relativamente rápido. Están muy bien irrigados y nutridos y enseguida reflejan los efectos del entrenamiento reforzándose. Sin embargo con el tejido articular , los tendones no ocurre lo mismo, ya que su riego es pobre comparado con el de tus músculos y son mucho más sensibles a las sobrecargas.
- La primera clave para evitar lesiones y molestias en tus rodillas, codos, etc. es realizar un entrenamiento racional, sin aumentar en exceso el volumen de las cargas de una semana para otra (no más de un 10%)
- Hay que hacer siempre un buen calentamiento antes del ejercicio, sin olvidarse de las rotaciones de rodillas y giros de hombros, pero nunca forzando los límites de movimiento, porque el músculo está frío. Haz los estiramientos más intensos al acabar de entrenar.
- Tienes que reforzar la musculatura que rodea tus tobillos, rodillas, etc. para quitarle carga a tus articulaciones. En los corredores se recomiendan los clásicos ejercicios de caminar con las punteras, caminar con talones, con la zona lateral interna y la externa. Trabaja en el gimnasio o con gomas los cuádriceps.
- En días fríos usa mallas que protejan al menos tus rodillas o las articulaciones que tengas más delicadas, las temperaturas bajas producen vasoconstricción y al llegar menos sangre rica en nutrientes y con una temperatura elevada a las articulaciones, aumenta el riesgo de lesión.
- Además de respetar estos principios tienes que ayudar a tus cartílagos tomando los componentes adecuados que producen su regeneración, que evitan inflamaciones, que los nutren y así evitan las tendinitis y demás lesiones similares. Bioibérica se ha especializado en el cuidado articular con tres productos de lo más interesantes que no deben faltar en el botiquín de ningún corredor, ciclista, nadador o practicante de fitness. Ahí los tienes:
Artroactive. Protege tus articulaciones por su aporte de mucopolisacáridos y vitamina E. Su efecto principal es compensar el desgaste del cartílago. Precio aprox. 33.50 euros
Hialsorb. Crema a base de mucopolisacáridos y ácido hialurónico recomendada para el cuidado y nutrición de las articulaciones. Precio aprox. 22.50 euros
Tendoactive. Aporta colageno tipo I y resulta ideal para deportistas con molestias tendinosas. Precio aprox. 36.50 euros "
Ya me dirás si te sirve de algo el artículo
