distintas sentadillas

NazguL2

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Adicto al deporte
Buenas, voy a empezar una rutina fullbody pesado/medio/liviano al estilo de Hierro1
Un día haría sentadillas, otro zancadas y otro sentadilla (posiblemente frontales o con mancuernas).

¿Son las zancadas un buen ejercicio global de pierna? Veo que es un ejercicio auxiliar, no un básico y eso me genera la duda.
 
Las zancadas con barra hechas en condiciones son uno de los ejercicios más hijo putas que ha inventado el ser humano.
Si buscas ganar fuerza y/o masa te aconsejo hacer un lado, descansar y luego el otro.
Si buscas más acondicionamiento físico, hazlas seguidas o alternas.
Hay variantes y tú eliges:
- Sin mover el pie de adelante.
- Dando un paso hacia adelante
- Dando el paso hacia atrás
- Y alternado de cualquiera de estas maneras.
 
Las zancadas, mejor como te dijo Pureta.

Si vas a hacer la rutina que posteé, puedes cambiar las zancadas del viernes por Sentadilla frontal (yo es la que suelo hacer)
 
Muchas gracias a todos.

No tengo claro que haré, lo iré viendo sobre la marcha. Al menos se que las zancadas no están de menos en una fullbody, gracias !
 
hierro1 dijo:
Las zancadas, mejor como te dijo Pureta.

Si vas a hacer la rutina que posteé, puedes cambiar las zancadas del viernes por Sentadilla frontal (yo es la que suelo hacer)
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Y haces las sentadillas frontales a 10-12 repes??

Yo no soy capaz de hacer más de 8 bien hechas
 
Marius0093 dijo:
Y haces las sentadillas frontales a 10-12 repes??

Yo no soy capaz de hacer más de 8 bien hechas
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Si no das hecho 10 frontales con buena técnica, baja peso.

Levanta bien los codos, que suele ser el mayor defecto de todo el mundo al hacerlas.
 
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