Hola a todos,
Bueno, me apunté (de nuevo) al gimnasio hace 4 meses después de varios años de inactividad. Después de esos años algo de grasilla se había acumulado en mi abdomen. El caso es que, a pesar de no tener (aún) una gran masa muscular, estoy muy contento de mi progreso, salvo en el abdomen. Cuando comencé en el gym empecé a tomarme también un poco en serio la dieta, no hago una dieta estricta pero trato de controlar lo que como. EL caso es que en estos 4 meses he perdido como 3 Kg y una talla de pantalón... Pero mi abdomen sigue viéndose redondeado a pesar de que he trabajado bastante los abdominales y de que si contraigo un poco se ve claramente que ahí hay músculo.
Si el problema fuese de acumulación de grasa no os preguntaría: La solución es buena dieta y mucho aeróbico. El problema es que creo que no es acumulación de grasa sino distensión abdominal. ¿Por que? Pues... No me he medido el porcentaje de grasa, pero hay una medida "casera" que no creo que me engañe (al menos en esa zona): Cuando intento pellizcar la piel sobre el abdomen, es decir, coger un pliegue de piel, apenas cojo nada, el grosor de la capa de grasa subcutánea es realmente bajo. Además me impresiona el cambio que sufro a lo largo del día: Por las mañanas me miro al espejo y los abdominales están bastante marcados (dentro de que sólo llevo 4 meses, sé que aún me queda mucho). Por la noche ahí sólo hay una bola, parezco embarazado de 3-4 meses. No creo que mi grasa corporal desaparezca por la noche y reaparezca por el día. Sé que estos cambios son relativamente normales, pero hasta un cierto punto... Lo mío creo que es excesivo.
Antes de que me digáis que use el buscador porque hay algún tema similar... He leido algunos, se recomienda vacío abdominal como ejercicio, no hacer comidas muy copiosas y beber mucho para evitar la retención de líquidos. Pero llevo un par de meses aproximadamente siguiendo estos consejos y no noto ningún cambio. Quizá sea cuestión de paciencia pero... Creo que algún resultado debería ir viendo. Agradecería cualquier consejo adicional que pudieseis darme.
Gracias de antemano y un saludo.
Bueno, me apunté (de nuevo) al gimnasio hace 4 meses después de varios años de inactividad. Después de esos años algo de grasilla se había acumulado en mi abdomen. El caso es que, a pesar de no tener (aún) una gran masa muscular, estoy muy contento de mi progreso, salvo en el abdomen. Cuando comencé en el gym empecé a tomarme también un poco en serio la dieta, no hago una dieta estricta pero trato de controlar lo que como. EL caso es que en estos 4 meses he perdido como 3 Kg y una talla de pantalón... Pero mi abdomen sigue viéndose redondeado a pesar de que he trabajado bastante los abdominales y de que si contraigo un poco se ve claramente que ahí hay músculo.
Si el problema fuese de acumulación de grasa no os preguntaría: La solución es buena dieta y mucho aeróbico. El problema es que creo que no es acumulación de grasa sino distensión abdominal. ¿Por que? Pues... No me he medido el porcentaje de grasa, pero hay una medida "casera" que no creo que me engañe (al menos en esa zona): Cuando intento pellizcar la piel sobre el abdomen, es decir, coger un pliegue de piel, apenas cojo nada, el grosor de la capa de grasa subcutánea es realmente bajo. Además me impresiona el cambio que sufro a lo largo del día: Por las mañanas me miro al espejo y los abdominales están bastante marcados (dentro de que sólo llevo 4 meses, sé que aún me queda mucho). Por la noche ahí sólo hay una bola, parezco embarazado de 3-4 meses. No creo que mi grasa corporal desaparezca por la noche y reaparezca por el día. Sé que estos cambios son relativamente normales, pero hasta un cierto punto... Lo mío creo que es excesivo.
Antes de que me digáis que use el buscador porque hay algún tema similar... He leido algunos, se recomienda vacío abdominal como ejercicio, no hacer comidas muy copiosas y beber mucho para evitar la retención de líquidos. Pero llevo un par de meses aproximadamente siguiendo estos consejos y no noto ningún cambio. Quizá sea cuestión de paciencia pero... Creo que algún resultado debería ir viendo. Agradecería cualquier consejo adicional que pudieseis darme.
Gracias de antemano y un saludo.