Dieta y proteinas

[braunis]

buenas acabo de empezar en el gimnasio
hace ya tiempo me apunte pero me sali a los dos meses y ahora he vuelto a entrar y queria haceros unas preguntas

mido 1,68
peso 50 kilos
tengo 17 años

soy 0 grasa pero el problema esque tambien soy 0 musculo
todos levantan mucho mas que yo y me desanima

quisiera saber que dieta me podeis dar para coger peso.. pero no grasa osea aumentar de musculo.

tambien estaba pensando en el tema proteinas que decis vosotros?

y lo ultimo deciros que hace 4 dias levantaba en pecho 10 kg en cada lado con la barra de 12 y me tenian que ayudar en las dos ultimas un poco pero hoy cuando me he puesto me he visto que no podia ni siquiera con 7,5 y me tenian que ayudar a la 5 o 6 repeticion


que me recomendais? gracias y un saludo!!

 

[Asekas]

buenas acabo de empezar en el gimnasio
hace ya tiempo me apunte pero me sali a los dos meses y ahora he vuelto a entrar y queria haceros unas preguntas

mido 1,68
peso 50 kilos
tengo 17 años

soy 0 grasa pero el problema esque tambien soy 0 musculo
todos levantan mucho mas que yo y me desanima

quisiera saber que dieta me podeis dar para coger peso.. pero no grasa osea aumentar de musculo.

tambien estaba pensando en el tema proteinas que decis vosotros?

y lo ultimo deciros que hace 4 dias levantaba en pecho 10 kg en cada lado con la barra de 12 y me tenian que ayudar en las dos ultimas un poco pero hoy cuando me he puesto me he visto que no podia ni siquiera con 7,5 y me tenian que ayudar a la 5 o 6 repeticion


que me recomendais? gracias y un saludo!!

Que dieta te podemos dar? Y por que no buscas información para aprender a hacertela tu?

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[braunis]

son ganas de molestar eh
para decir eso ahorrate escribir

estoy pidiendo consejos para mi ya que no todo el mundo es igual

gracias

 

[Asekas]

son ganas de molestar eh
para decir eso ahorrate escribir

estoy pidiendo consejos para mi ya que no todo el mundo es igual

gracias

Son ganas de ser un vago y esperar que se te de todo hecho,ehh. Tu lo has dicho, no todos somos iguales, por lo tanto, CADA DIETA ES PERSONAL Y DEBE HACERSE SEGÚN LAS CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA, y nadie va a molestarse en tirarse 40 minutos en montarte una dieta para que tu no te molestes en buscar,leer y aprender. Sí un nutricionista cobra por hacer una dieta, por que nosotros lo vamos a hacer gratis, cuando tu puedes hacertela perfectamente?

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