Dani_89
New member
Buenas!! Quería comentaros la dieta que sigo para ver que os parece a los expertos de por aquí jeje. Me vendría muy bien que me corrigiérais si tengo algo de más o si pudiera añadir alguna cosita a mi dieta. Mi objetivo es reducir grasa, de la tripa fundamentalmente. Voy al gym 5 días a la semana, normalmente por la noche (entre las 9 y las 11 más o menos). Aparte de la musculación que hago, que es muy suavecita, corro unos 25 minutos en cinta, a 8 km/h (al final resulta algo más de 3 km de distancia) y además 25 minutos en bicicleta a una media de 37 km/h., todo seguido para que el tiempo se acumule y comience a quemar grasa a los 5 minutos de estar en la bici (tengo entendido que a los 30 minutos de ejercicio aeróbico se comienzan a utilizar como energía las reservas de grasa). Bien, la dieta que sigo es esta:
8:30-9:00 - Tazón de cereales (copos de trigo) con leche
12:00 - 12:30 - Manzana
14:45 - 15:15 - Como de todo un poco, según el día, lo que ponga mi madre. Puede ser bien legumbres (lentejas, cocido...), bien carne o pescado acompañado de patatas cocidas, pasta, y muy ocasionalmente algo frito, pero no más de 1 vez cada 2 semanas.
17:30 - 18:00 - Medio sandwich de fibra con pechuga de pavo o jamón de york
20:30 - 21:00 - Plátano y si acaso un yogur.
21:00 - 23:00 - Entrenamiento en el gimnasio.
23:00 - A la salida del gimnasio, una bebida isotónica (aquarius)
23:30 - Suelo cenar una ensalada (lechuga, acompañada de vez en cuando de maíz solamente) y un sandwich de fibra con pechuga de pavo, jamón de york o atún. Otros días ceno una tortilla francesa de 2 huevos (clara y yema) con jamón de york picado y una loncha de queso fundido (tranchete), además de la ensalada. Muy de cuando en cuando una pizza. De postre una gelatina.
Además evito todo tipo de salsas, dulces, bollería industrial, fritos en general, bebidas con gas y alcohol.
Deciros también que mido sobre 1.78, peso unos 70 kg y tengo 18 años. He reducido un poco de grasa (unos 2 o 3 kg) en el tiempo que llevo en el gimnasio pero pienso que hago algo mal porque va muy muy lento, aunque el tiempo que llevo siguiendo esta rutina del gimnasio es unas 2 semanas o así. Llevo apuntado casi 3 meses, pero antes de esta rutina hacía 1 hora de cardio pero utilizando un poco de todas las máquinas, y descansando mucho entre unas y otras, con lo que las reservas de grasa quedarían casi intactas. Con la dieta llevo algo más de 1 mes.
Ah también comentaros que pienso que el biotipo de mi cuerpo es mezcla de ectomorfo y mesoformo, según he leído por ahí y sabiendo como ha sido mi constitución a lo largo de mi crecimiento, aunque no tengo ni idea de si es realmente así o no. Debido al sedentarismo pues se me ha acumulado más grasa de la cuenta.
Bueno espero con muchas ganas vuestras sabias respuestas. Muchas gracias y un saludo foreros!!
8:30-9:00 - Tazón de cereales (copos de trigo) con leche
12:00 - 12:30 - Manzana
14:45 - 15:15 - Como de todo un poco, según el día, lo que ponga mi madre. Puede ser bien legumbres (lentejas, cocido...), bien carne o pescado acompañado de patatas cocidas, pasta, y muy ocasionalmente algo frito, pero no más de 1 vez cada 2 semanas.
17:30 - 18:00 - Medio sandwich de fibra con pechuga de pavo o jamón de york
20:30 - 21:00 - Plátano y si acaso un yogur.
21:00 - 23:00 - Entrenamiento en el gimnasio.
23:00 - A la salida del gimnasio, una bebida isotónica (aquarius)
23:30 - Suelo cenar una ensalada (lechuga, acompañada de vez en cuando de maíz solamente) y un sandwich de fibra con pechuga de pavo, jamón de york o atún. Otros días ceno una tortilla francesa de 2 huevos (clara y yema) con jamón de york picado y una loncha de queso fundido (tranchete), además de la ensalada. Muy de cuando en cuando una pizza. De postre una gelatina.
Además evito todo tipo de salsas, dulces, bollería industrial, fritos en general, bebidas con gas y alcohol.
Deciros también que mido sobre 1.78, peso unos 70 kg y tengo 18 años. He reducido un poco de grasa (unos 2 o 3 kg) en el tiempo que llevo en el gimnasio pero pienso que hago algo mal porque va muy muy lento, aunque el tiempo que llevo siguiendo esta rutina del gimnasio es unas 2 semanas o así. Llevo apuntado casi 3 meses, pero antes de esta rutina hacía 1 hora de cardio pero utilizando un poco de todas las máquinas, y descansando mucho entre unas y otras, con lo que las reservas de grasa quedarían casi intactas. Con la dieta llevo algo más de 1 mes.
Ah también comentaros que pienso que el biotipo de mi cuerpo es mezcla de ectomorfo y mesoformo, según he leído por ahí y sabiendo como ha sido mi constitución a lo largo de mi crecimiento, aunque no tengo ni idea de si es realmente así o no. Debido al sedentarismo pues se me ha acumulado más grasa de la cuenta.
Bueno espero con muchas ganas vuestras sabias respuestas. Muchas gracias y un saludo foreros!!
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