Buenas!
Llevo siguiendo esta dieta (sustituyendo las claras por avena con leche en el desayuno) desde Junio del año pasado y he ganado 5Kg, ahora la he remodelado añadiendo claras, mutant mass, etc... a ver que tal la veis:
DESAYUNO: 7.00
Tortilla de 7 claras con miel + Mutant Mass con leche desnatada (2 Scoop = 530 Kcal)
MEDIA MAÑANA: 11.00
Sandwich de pavo o atun con tomate natural + manzana
COMIDA: 14.45
Arroz o Pasta (con tomate frito pero poco) + Pollo (A la pancha, en salsa de verduras, etc… (Variandolo))
PREENTRENO: 16.00
1 Platano + Creatina Ethyl Esther
-----ENTRENAMIENTO----- De 16.40 a 18.00
POSTENTRENO: 18.00
1 Platano + Creatina Ethyl Esther
MERIENDA: 18.30
Mutant Mass con agua (2 Scoop tambien) + Manzana + Puñado de almendras crudas
CENA: 22.20
Pescado (Merluza, Salmón, Fletán, etc… (Variandolo)) + Verdura rehogada (Acelgas, Espinacas, etc… (Variandolo))
Antes de nada decir que soy Varon de 18 años, ahora mismo estoy en 61.5 kg. y mido alrededor de 1,70 o 1,72.
Mi objetivo principal desde el 1 de Septiembre que he empezado de nuevo despues de estar 2 semanas descansando al cabo de un año es ganar minimo entre 6 y 7 kg. (con 5kg. estaría bien) hasta Junio - Julio del año que viene.
Como nota podría decir que entre la MEDIA MAÑANA y la COMIDA tengo otro descanso a la 13, seria recomendable que en vez de a media mañana comerme el sandwich y la manzana solo me comiera el sandwich y dejara la manzana para la 13?
Espero opiniones y criticas.
Un saludo!!
Llevo siguiendo esta dieta (sustituyendo las claras por avena con leche en el desayuno) desde Junio del año pasado y he ganado 5Kg, ahora la he remodelado añadiendo claras, mutant mass, etc... a ver que tal la veis:
DESAYUNO: 7.00
Tortilla de 7 claras con miel + Mutant Mass con leche desnatada (2 Scoop = 530 Kcal)
MEDIA MAÑANA: 11.00
Sandwich de pavo o atun con tomate natural + manzana
COMIDA: 14.45
Arroz o Pasta (con tomate frito pero poco) + Pollo (A la pancha, en salsa de verduras, etc… (Variandolo))
PREENTRENO: 16.00
1 Platano + Creatina Ethyl Esther
-----ENTRENAMIENTO----- De 16.40 a 18.00
POSTENTRENO: 18.00
1 Platano + Creatina Ethyl Esther
MERIENDA: 18.30
Mutant Mass con agua (2 Scoop tambien) + Manzana + Puñado de almendras crudas
CENA: 22.20
Pescado (Merluza, Salmón, Fletán, etc… (Variandolo)) + Verdura rehogada (Acelgas, Espinacas, etc… (Variandolo))
Antes de nada decir que soy Varon de 18 años, ahora mismo estoy en 61.5 kg. y mido alrededor de 1,70 o 1,72.
Mi objetivo principal desde el 1 de Septiembre que he empezado de nuevo despues de estar 2 semanas descansando al cabo de un año es ganar minimo entre 6 y 7 kg. (con 5kg. estaría bien) hasta Junio - Julio del año que viene.
Como nota podría decir que entre la MEDIA MAÑANA y la COMIDA tengo otro descanso a la 13, seria recomendable que en vez de a media mañana comerme el sandwich y la manzana solo me comiera el sandwich y dejara la manzana para la 13?
Espero opiniones y criticas.
Un saludo!!