Dieta Volumen Futbol Americano

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Almo1

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Bueno les contare mis amigos de esfitness, soy jugador de americano tengo 18 años pero necesito crear un poco de masa muscular tenia pensada esta dieta:
6:00 AM 30 ml de Amino Fuel

9:00 AM 10 gr de Creatina


Entreno de 9.45 a 11.30

11.35 malteada de proteinas.


creen este bien?
que suplementos me recomendarian?
 
¿Cuanto pesas?,¿mides?,antes que nada eso no es dieta,necesitas comer mas,leete los hilos de importante en dietas.
Saludos
 
PECO7: mil gracias por responder!
y si claroo obvio llevo una dieta, arroz,platano, avena, atun, pechugas de pollo, carne magra, platanos, huevos, etc...

Solo qeria ver qe suplementos(comprendo qe comer es lo mas importante no los suplementos) me ayudan mas y si puedo mezclarlos para dar un optimo desempeño. Espero sus respuestas abrazoo!

Edad: 18 estatura 1.70 peso 69 kg
 
Ah bueno, así pos sí.
Yo te recomiendo que dividas la toma de creatina en 5 gr. antes de entrenar y 5 gr. después de entrenar, al igual que el Aminofuel 15 ml. antes y 15 ml. después junto con la proteína.
 
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