Buenas noches,
En Septiembre de 2013 me luxé por primera vez el hombro derecho. Estuve las correspondientes semanas con el cabestrillo y después rehabilitación. En Enero volví al Gym pero para entonces ya había perdido muchísima masa muscular y el bajón me llevó a la ansiedad y comer sin control. Ahora, aunque no he aumentado kilos de peso, peso 73kg pero sin músculo y grasa localizada en abdomen (famoso flotador).
Ahora he empezado de nuevo a ir al Gym de forma sería (ya que desde Enero hasta Abril no he seguido ni rutina ni nada, días sueltos). Hago natación, corro en cinta, patino, voy a empezar spinning 2 veces x semana y musculación 4 veces a la semana.
Me gustaría saber que dieta puedo hacer en mi situación, quiero perder la grasa localizada, potenciar musculatura de hombro y definir el cuerpo. No quiero volumen.
Qué me aconsejáis? Sabéis de alguna rutina que combinada con una dieta en concreto me pueda ir bien? Estoy algo perdido y realmente si sabéis darme alguna pista os lo agradeceré muchísimo.
Un saludo!
En Septiembre de 2013 me luxé por primera vez el hombro derecho. Estuve las correspondientes semanas con el cabestrillo y después rehabilitación. En Enero volví al Gym pero para entonces ya había perdido muchísima masa muscular y el bajón me llevó a la ansiedad y comer sin control. Ahora, aunque no he aumentado kilos de peso, peso 73kg pero sin músculo y grasa localizada en abdomen (famoso flotador).
Ahora he empezado de nuevo a ir al Gym de forma sería (ya que desde Enero hasta Abril no he seguido ni rutina ni nada, días sueltos). Hago natación, corro en cinta, patino, voy a empezar spinning 2 veces x semana y musculación 4 veces a la semana.
Me gustaría saber que dieta puedo hacer en mi situación, quiero perder la grasa localizada, potenciar musculatura de hombro y definir el cuerpo. No quiero volumen.
Qué me aconsejáis? Sabéis de alguna rutina que combinada con una dieta en concreto me pueda ir bien? Estoy algo perdido y realmente si sabéis darme alguna pista os lo agradeceré muchísimo.
Un saludo!