Hola como están? Soy nuevo en el foro, les quería comentar lo que me esta sucediendo.. Regresado de las vacaciones decidí empezar con todo este año, dieta+gym+suplementos+deporte.
Resulta que la primer semana después de volver uno de los días entrene bíceps y triceps, un miércoles, y viernes espalda/pecho la realidad es que no baje los pesos sino que segui con lo que habia terminado en Diciembre. Hasta el día Sábado, estuve super dolorido de los bíceps, prácticamente no podía doblar los brazos me dolía, mucho, cada vez que los estiraba, me paso lo mismo con la espalda y pecho pero no tanto dolor.
La cuestión es que hasta el miércoles de la próxima semana cuando volvi, ya no tenia ese dolor con lo cual decidí volver hacer mi rutina de bíceps y triceps ese día la cuestión es que no pude levantar la barra Z en banco scott con peso de 5kg en ambos lados, no tenia la fuerza los brazos no me respondían para poder levantarla, con lo cual baje el peso a 2,5kg y me costo mucho hacerlos, la verdad no entiendo el porque.
Hoy viernes volví a intentar, ya con ayuda de un compañero apenas logre levantar nuevamente los 5kg y no llegaba a estirar realmente bien los brazos ya que sentía que no iba a poder levantarlos nuevamente y mas de una vez en las repeticiones el brazo se me "venció" y no podía volver a levantarlo.
Estoy tomando whey protein de la marca gold y un quemador de grasa yellow scorpion en cuanto a suplementos.
Y estoy comiendo:
-Desayuno
Omellette de claras con queso o champignon
Pomelo
Te verde
-Mediamañana
Fruta
-Almuerzo
Carne/Pollo 200/250g
1/2 taza de arroz/pasta
verduras
-Merienda
Avena con leche
Fruta
-Cena
Pollo 250g
Verdura
1/2 taza de arroz/pasta
Peso 68.5Kg y mido 174 cm
¿Que es lo que me pasa? ¿Debo comer aun mas? ¿Puede ser que con solo una semana haya tenido sobre-entrenamiento y el musculo aun este recuperándose?
Espero me puedan ayudar, desde ya muchas gracias.
Resulta que la primer semana después de volver uno de los días entrene bíceps y triceps, un miércoles, y viernes espalda/pecho la realidad es que no baje los pesos sino que segui con lo que habia terminado en Diciembre. Hasta el día Sábado, estuve super dolorido de los bíceps, prácticamente no podía doblar los brazos me dolía, mucho, cada vez que los estiraba, me paso lo mismo con la espalda y pecho pero no tanto dolor.
La cuestión es que hasta el miércoles de la próxima semana cuando volvi, ya no tenia ese dolor con lo cual decidí volver hacer mi rutina de bíceps y triceps ese día la cuestión es que no pude levantar la barra Z en banco scott con peso de 5kg en ambos lados, no tenia la fuerza los brazos no me respondían para poder levantarla, con lo cual baje el peso a 2,5kg y me costo mucho hacerlos, la verdad no entiendo el porque.
Hoy viernes volví a intentar, ya con ayuda de un compañero apenas logre levantar nuevamente los 5kg y no llegaba a estirar realmente bien los brazos ya que sentía que no iba a poder levantarlos nuevamente y mas de una vez en las repeticiones el brazo se me "venció" y no podía volver a levantarlo.
Estoy tomando whey protein de la marca gold y un quemador de grasa yellow scorpion en cuanto a suplementos.
Y estoy comiendo:
-Desayuno
Omellette de claras con queso o champignon
Pomelo
Te verde
-Mediamañana
Fruta
-Almuerzo
Carne/Pollo 200/250g
1/2 taza de arroz/pasta
verduras
-Merienda
Avena con leche
Fruta
-Cena
Pollo 250g
Verdura
1/2 taza de arroz/pasta
Peso 68.5Kg y mido 174 cm
¿Que es lo que me pasa? ¿Debo comer aun mas? ¿Puede ser que con solo una semana haya tenido sobre-entrenamiento y el musculo aun este recuperándose?
Espero me puedan ayudar, desde ya muchas gracias.