Dieta + Rutina

[hectordj]

Hola, me podeis hacer una dieta y una rutina para bajar peso.
Peso 96 y mido 1.73 tengo 16 años y voy al gimnasio 5 dias en semana.

Gracias.

 

[Bichobisquet]

si quieres una rutina date una vuelta por el otro foro el de culturismo ahi vienen mas cosas y en cuanto a la dieta es recomendable hacerla tu o un nutriologo porque no sabemos cual es tu necesidad calorica diaria

 

[Tans]

Te ayudo con gusto, pero necesito más datos, que alimentación llevas, algunas medidas, si puedes porcentaje de grasa, IMC, las calorías que necesitas diario.

 

[hectordj]

Gracias Tans.
Mi imc es 32 y las calorías que necesito diario pues nose.

 

[Tans]

Ok, pues mira tienes muy alto el IMC entonces debes agarrar una dieta baja en carbohidratos. Te recomiendo comer pan integral es bastante bueno. Pocas grasas claro!!! puedes darte tus lujos pero a las cosa grasosas es mejor resistirse. Mira te recomiendo hagas unos 30 minutos de trotar en la mañana, en ayunas y de preferencia si puedes después de hacer algo de pesas. Nadas es muy bueno para quemar grasas.

Salu2.