siamatnekerm
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Desayuno:
-En ayuno ( TE VERDE)
-Avena + Leche de soja
-1 Naranja
-2 Tostadas + 2 Filetillos de Pavo
Comida:
-Media Taza Arroz+ 1 Lata Atun + 2 Huebos (Sin yema)
-1taza pasta + 1 lata de atun (con salsita de tomate)
Antes de entrenar:
-1 pomelo
-L-CARNITINA 1000 - 2000 MG
-Quemador
Despues de entrenar:
-BATIDO PROTES ON 100 PROTEIN
-MANZANA O MACEDONIA FRUTAS
Cenar:
-POLLO + GUISANTES
-PESCADO + ZANAHORIA CON GUISANTES
-PAVO + GUISANTES
-INFUSION TE VERDE
PREGUNTAS:
1) TE VERDE EN AYUNAS ? HACE DE QUEMADOR O COMO FUNCION?
2) LECHE DE SOJA CON AVENA? O ES PREFERIBLE COMPAR LAS TORILLITAS DE AVENA
3) QUE MAS PUEDO COMER QUE NO TENGA GRASAS QUE NO ENGORDE Y ME DE ENERGIAS? (ES UN PROBLEMA PERO NO ME TRAGO CASI NINGUNA VERDURA)
Bueno como ven no tengo mucha idea de las cosas pero aqui dejo mis datos y lo que deseo:
EDAD 20 AÑOS
PESO 76 KG
ALTURA 180 APROX
1 MES EN GYM
ENTRENO: 1 HORA DE PESAS Y LUEGO 30 MIN CARDIO
QUIERO GANAR MUSCULO PERO QUITARME TODA LA GRASA OJO! NO QUIERO GANAR MUSCULO COMO LAS PERSONAS QUE SE HINCHAN A CARBOS POR QUE YA TENGO VOLUMEN QUIERO SACARME LA GRASA Y MAS ADELANTE DARLE CAÑA AL TEMA MUSCULATURA
LA HORA DE MI ENTRENO VARIA YA QUE CURRO DEPENDIENDO DE MI JEFA COMO SE LEVANTE SUELO IR AL GYM LUEGO DE COMER SOBRE LA TARDE
-En ayuno ( TE VERDE)
-Avena + Leche de soja
-1 Naranja
-2 Tostadas + 2 Filetillos de Pavo
Comida:
-Media Taza Arroz+ 1 Lata Atun + 2 Huebos (Sin yema)
-1taza pasta + 1 lata de atun (con salsita de tomate)
Antes de entrenar:
-1 pomelo
-L-CARNITINA 1000 - 2000 MG
-Quemador
Despues de entrenar:
-BATIDO PROTES ON 100 PROTEIN
-MANZANA O MACEDONIA FRUTAS
Cenar:
-POLLO + GUISANTES
-PESCADO + ZANAHORIA CON GUISANTES
-PAVO + GUISANTES
-INFUSION TE VERDE
PREGUNTAS:
1) TE VERDE EN AYUNAS ? HACE DE QUEMADOR O COMO FUNCION?
2) LECHE DE SOJA CON AVENA? O ES PREFERIBLE COMPAR LAS TORILLITAS DE AVENA
3) QUE MAS PUEDO COMER QUE NO TENGA GRASAS QUE NO ENGORDE Y ME DE ENERGIAS? (ES UN PROBLEMA PERO NO ME TRAGO CASI NINGUNA VERDURA)
Bueno como ven no tengo mucha idea de las cosas pero aqui dejo mis datos y lo que deseo:
EDAD 20 AÑOS
PESO 76 KG
ALTURA 180 APROX
1 MES EN GYM
ENTRENO: 1 HORA DE PESAS Y LUEGO 30 MIN CARDIO
QUIERO GANAR MUSCULO PERO QUITARME TODA LA GRASA OJO! NO QUIERO GANAR MUSCULO COMO LAS PERSONAS QUE SE HINCHAN A CARBOS POR QUE YA TENGO VOLUMEN QUIERO SACARME LA GRASA Y MAS ADELANTE DARLE CAÑA AL TEMA MUSCULATURA
- QUE ME RECOMIENDAN EN LA DIETA?
- QUE CAMBIARIAN DE HABITOS?
- QUE AÑADIRIAN DE SUPLEMENTOS O Quitarían?
LA HORA DE MI ENTRENO VARIA YA QUE CURRO DEPENDIENDO DE MI JEFA COMO SE LEVANTE SUELO IR AL GYM LUEGO DE COMER SOBRE LA TARDE