Dieta para volumen

[Rykuu]

Bueno pues esta semana comenze con una dieta, antes comia 2o 3 veces al dia y mala alimentacion..

peso 75kg mido 1.80 y tengo 16 años..



1 comida.

150 gr de muesli + 1 platano + 1 manzana 1 yogur o 1/2 leche


2 comida

150 gr de maiz + 100gr de pollo

3 comida

200 gr de arroz + 125gr de pollo 3 huevos sin yema ( cocidos o en tortilla)

4 comida

1 manzanas + pan de sanwich con pavo 120gr + 1 yogur

5 comida

200gr de patatas + 100 gr de espinacas + 125 gr de merluza.


Segun tengo entendido lo que importa es la cantidad y no lo que comes.

a todo esto me gaste sobre 20 euros en comida, ami edad y con poco dinero se me hace dificil seguir una dieta.


Queria preguntarles que podria cambiar, o quitar y subir mas cantidad, ya que lo que quiero es cojer volumen pero que la dieta me salga algo economica para no tener que gastar dinero en merluza y pavo etc.. el pollo lo puedo comprar ya que es algo barato (pechuga)

 

[Plus Ultra]

Pon las Kcal que tiene tu dieta y los macronutrientes (Hidratos de carbono,proteinas y grasas)

 

[fernub]

yo creo que a esa dieta le faltan hidratos a base de bien

 

[Plus Ultra]

200 g de arroz en seco?!

 

[Noobie2]

Yo solo veo proteínas y carbohidratos en la dieta, y mas carbohidratos que nada, deberías reducirlos y agregar grasas, que sin ellas no esperes progreso, son mas esenciales que los carbohidratos.