Dieta para definir

[petrus1]

Hola,mi proposito es bajar especialmente en abdomen;está trabajado pero le falta definicion, peso 64kgs y mi estatura es de 1.66, quiero llegar a 60 kgs..
Como siempre pasa, estoy en el bache de estancamiento, por lo cual es hora de cambiar la ingesta.
Bueno... les dejo mi dieta a consideración!!

8 am.- Avena + té verde
11 am.- dos rebanadas de pan integral + 3 claras y 1 yema
2pm.- Pechuga de pollo ó pavo+ papa cocida ó arroz blanco+verduras
5pm.- Fruta ó barra energética
8pm.- Pescado ó atún + ensalada + café sin azúcar
11pm.- yoghurt + almendras ó nueces

 

[fumeta]

petrus, vete a la seccion de dietas ,echale un vistazo para ver las dietas que ay_vuelta_ y para saber algo del tema, alli te ayudaremos

 

[petrus1]

Tienes toda la razón Fumeta, hay la quise poner..... pero me equivoque, se me fue la onda _mmmmm_

 

[supervan]

tranqui que yo soy nuevo y me esta pasando lo mismo jajaja