Hola buenas..hace llevo unos 2 meses con calistenia y comiendo bien casi un año quitandome muchos fritos a la semana en plan comia 2 veces y sigo haciendolo cuidandome lo que puedo, total que estaba en 54 55 kilos el año pasado mido 1,80 y ahora estoy en 66 67 kilos y no consigo subir lo maximo que he subido ha sido a 68.2 asi que ... no se, suelo comer mucho arroz, por la mañana tortilla de 2 claras y un huevo por las mañanas, pasta, arroz tres delicias, con un poquito de aceite me suelo comer unos 400 gramos mas o menos, y ya meto danones desnatados, frutas etc...me gustaria saber una dieta para hacerla entera, ya que no se guiarme mucho