Dieta: Objetivo Volumen -Revisión- (55% HC 35%P 10%G)

[peps]

como vas con la dieta?

Pues la verdad es que muy bien. Llevo casi tres semanas a rajatabla y la verdad que las sensaciones están siendo buenas pero aún es pronto para valorar.
En cuanto lleve unos meses mas colgare fotos con progresos. Tendreis noticias

 

[jongasteiz]

tengo poco que decir cuando veo ahí juntas tantas memeces descabelladas.

Ignorante, tu sigue con tu dieta anabolica y deja a los demas hablar de lo que saben ala ala a comer grasas

He recibido un reporte por este cruce de opiniones con tono pelín elevado.

Rebajadlo, por favor. A ver si podemos discutir sin faltar al prójimo.

Gracias de antemano. Observo con satisfacción que, por ahora, el asunto no ha ido a más. Esperemos que siga así.

Saludos.

 

[Asturpercelticu]

LA lactosa crea una mucosa en el estomago que dificulta la dighestion de los alimentos. Y la leche semi poasa por un proceso para desgrasarla y se altera el valor de sus proteinas... eso es algo que sabe todo el mundo, de todas formas tiene muy poca cantidad de protes, no creo que te joda la dieta eso xDD

En cuanto a lo de mezclar arroz con legumbre, si es cierto que que forma una proteina mas completa, pero esa proteina esta bien para los vegetarianos, nosotros no tenemos esa necesidad, y esa proteina no es mejor que la animal, eso no hace falta ni que lo diga.. asique pa que hacer eso? pudiendo comerte una buena pechiga de pollo x ejemplo

Lo de la lactosa no se hasta que punto sera así para todas las personas por igual.
La leche, tanto la desgrasada como la que no, pasan por el mismo proceso.
La normalización, en donde se ajusta los niveles de grasa de toda la leche sea cual sea su destino final, también el de la leche entera. O acaso crees que la leche de la vaca ya sale con el 3,5% de grasa (aprox) que tiene una botella de leche entera directametne de la ubre.
Y eso de que tiene muy poca cantidad de protes es muy relativo, ya que la leche es muy facil de consumir en grandes cantidades.
Yo tomo casi 1 litro al día, y 1 litro ya son 35 gramos.
Por último si pudieras comentar donde has escuchado que la leche semi tenga alterado el valor de sus proteínas, porque yo llevo 5 años trabajando en una fábrica de lácteos y primera noticia que tengo.
La leche es uno de los productos con las proteínas de más alto balor biológico que existen.

 

[Bdk_]

He recibido un reporte por este cruce de opiniones con tono pelín elevado.

Rebajadlo, por favor. A ver si podemos discutir sin faltar al prójimo.

Gracias de antemano. Observo con satisfacción que, por ahora, el asunto no ha ido a más. Esperemos que siga así.

Saludos.

Nada, sorry, no va a ir a más.

 

[Pureta]

buscar en google Ignacio Senao y ya sabreis de donde ha salio "este tio", esto es un foro de culturismo y si "este" no sabe de dietas culturistas a ver quien sabe. Quizas no se ha expresado bien pero lo que dice es claro, las proteinas vegetales no estan completas, un ejemplo claro es la soja, cargada de proteinas pero con un aporte de aminoacidos incompleto

La proteína de soja es tan completa como la del huevo o el suero.
Y la soja, sobre todo el tofu, dá valores casi tan altos como la carne.

Por ejemplo, aquí lo explican.
Complete protein - Wikipedia, the free encyclopedia

Y aquí puedes ver una tabla de lo que llaman PDCAAS que es un baremo para estimar la calidad de una proteína basándose en su digestibilidad y contenido de aminoácidos
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LA lactosa crea una mucosa en el estomago que dificulta la dighestion de los alimentos.

Yo creo que eso lo hace la caseína. Hace una película o gel en el estómago que es lo que hace que su larga digestión mantenga niveles altos de leucina durante más tiempo.
La lactosa se asimila en el intestino. Si te falta la enzima lactasa es cuando tienes problemas de intolerancia

En cuanto a lo de mezclar arroz con legumbre, si es cierto que que forma una proteina mas completa, pero esa proteina esta bien para los vegetarianos, nosotros no tenemos esa necesidad, y esa proteina no es mejor que la animal, eso no hace falta ni que lo diga.. asique pa que hacer eso? pudiendo comerte una buena pechiga de pollo x ejemplo

Uf. Hay muchas opiniones. De todos modos, la influencia de las proteínas vegetales no es tan grande en una dieta. Salvo legumbres o algunos cereales, los valores no son muy altos.
Pero la combinación de legumbres+granos es muy habitual en los vegetarianos.
El problema suele ser que es de menor digestibilidad que la animal, y que suele faltarle algún aminoácido esencial. pero para eso están las combinaciones.

Para el que le interse saber los aminoácidos de los alimentos, esta es una tabla muy completa
AMINO-ACID CONTENT OF FOODS AND BIOLOGICAL DATA ON PROTEINS

Arriba, en el centro, hay botones para ir pasando páginas. Y está en español aparte de inglés y francés.

 

[franbomber]

Yo tomo proteina de soja, y creedme que me va de puta madre. Es verdad que la de leche o huevo es mas completa pero haciendo buena dieta es mas que suficiente la de soja.
Y aparte me encuentro muchisimo mejor, mas digestiva, al ser vegetal es mas "natural". Pero ahora me e pillado la iso 100 de dymatize para mezclarla porque estoy entrenado bastante y asi hacer el aminograma mas completo.

 

[Abraham_Y2j]

oye amigo ojala y no lo tomes a mal, pero eh estado copiando tu dieta ya que tenemos el mismo peso y casi la misma altura xD(1.78)
y pues me preguntaba si podria cambiar la cena en vez de pechuga de pollo, pescado y eso poner 5 claras de huevo que te parece? es que no tengo mucho dinero para comprar tantos guisados xD

saludos y suerte

 

[Pablo23]

Protes vegetales = Caca.

Yo preferiría no contarla y usaría la de verdad y completa, que es la de fuentes animales. Por ahí vi yo unos estudios que observaron que mezclar protes vegetales no sirve para nada, la asimilación es igual de mala. Ahora no los tengo por aquí pero a ver si los pillo.

Ademas de ser incompletas, son una fuente muy pobre, el % de gramos proteína total es bajo en comparación con las animales.

Saludos

 

[peps]

oye amigo ojala y no lo tomes a mal, pero eh estado copiando tu dieta ya que tenemos el mismo peso y casi la misma altura xD(1.78)
y pues me preguntaba si podria cambiar la cena en vez de pechuga de pollo, pescado y eso poner 5 claras de huevo que te parece? es que no tengo mucho dinero para comprar tantos guisados xD

saludos y suerte

jajaja claro que no me lo tomo a mal tio,si por mi mejor
A mi me está yendo muy bien,stoy en 69k ahora mismo.En cuanto a cambiarlo.. Mira,si lo dices por la carne que te cueste pasta vale,pero en establecimientos como mercadona,consum,etc.. venden rodajas de pescados como panga o caella a precios bajisimos. A mi 200g de caella me cuestan 80 centimos,para que te hagas una idea. Sale incluso mas barato que las claras.
Un saludo y ya me contarás como te va!