Hola buenas , llevo 3 semanas entrenandome , mido 1,79 y pesaba 82, mi objetivo es llegar a 70 , actualmente estoy en 76. Hago pesas y cardio junto abdominales diariamente de lunes a domingo y mi dieta se basa :
-Desayuno galleta de proteínas y carbohidratos , naranja y manzana
-Comida , 2 trozos de pollo a la plancha con guarnición de ( arroz,pasta,verdura,pescado)
-Merienda, yogur desnatado con avena o leche de avena con avena
-Cena, suelo cenar bastantes champiñones con ternera , o verduras al horno . La ternera es un alimento que suelo consumir bastante en la cena y en otras ocasiones batido de queso fresco de yogur con avena y de postre gelatina
Espero vuestras recomendaciones y cualquier opinión será en ayuda ! Gracias
-Desayuno galleta de proteínas y carbohidratos , naranja y manzana
-Comida , 2 trozos de pollo a la plancha con guarnición de ( arroz,pasta,verdura,pescado)
-Merienda, yogur desnatado con avena o leche de avena con avena
-Cena, suelo cenar bastantes champiñones con ternera , o verduras al horno . La ternera es un alimento que suelo consumir bastante en la cena y en otras ocasiones batido de queso fresco de yogur con avena y de postre gelatina
Espero vuestras recomendaciones y cualquier opinión será en ayuda ! Gracias