Dieta Musculacion Variada. No solo atun pollo y arroz

[Viarco]

Saludos a todos:

LLevo ya 4 años en el gym, y la verdad que la progresion que sigo no esta nada mal. En cuestion a la dieta siempre e intentado que sea diversificada (ya que muxos por estos foros solo comen atun, pollo, arroz y avena....). Esta dieta siempre m a funcionado bastante bien en musculacion; pero espero matizaciones y vuestros consejos:

[m abstengo d cantidades, ya que varian segun epocas]

Lunes, Miercoles:
- Desayuno: Avena, leche y miel.
- Media Mañana: Lata d atun
- Comida: Legumbres, Carne magra
- Pre gym: Fruta
- Post gym: batido proteinas y platano
- Cena: Pescado

Martes, Jueves:
- Desayuno: Avena, leche y miel.
- Post gym: batido proteinas y platano
- Media Mañana: sanwich d pavo o york
- Comida: Verduras, carne roja
- Media tarde: Sanwich atun picante
- Cena: Tortilla/huevos/jamon


Se entiende por legumbre: garbanzos, alubias, lentejas, [arroz]
" " " carne magra: Pechugas/ filetes de pavo/pollo
" " " carne roja: Lomo, filetes d ternera, chuleta, solomillo.....
" " " verduras: Vainas, brocoli, espinacas.....

El resto d dias suelo intentar comer limpio.

Espero que esto ayude a muchos y que los mas expertos m podais matizzar algun aspecto....,.....

 

[Meneitos]

Si te abstienes de cantidades, los resultados seran igual, variables y aleatorios, las cantidades son las que haran que el total calorico sea el adecuado o no.

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[HuYzZ]

¿Donde está la dieta? ¿Qué es comer limpio?

PD: Eso no te vale pa ná; si no sabes tus requerimentos de macronutrientes ni tus necesidades calóricas te da igual hacer esa dieta que la del cucurucho.

Hamijo, empieza a leer pero ya.

 

[Viarco]

A ver las cantidades no las he puesto porque me parece un exceso de informacion para estar leyendo. Esperaba que habiendo dicho que llevo 4 años dandole duro y con wenos resultados, se diera por sabido... pero weno, pa no extenderme muxo consumo unas 2800 cal/dia. mido 1,80 y peso 83kg.


Espero que esto pueda ayudar a realizar alguna critica constructiva, y no respuestas por aburrimiento.

 

[Meneitos]

Vale entonces interprete mal lo de que te abstienes de cantidades,creia que te referias a que no contabas ni pesabas nada, si calculas bien los macros y el total calorico,y dices que te va bien,pues sigue asi, yo tampoco soy de hacer dieta comiendo las 4 cosas que comentas, hay muchos alimentos que nos podemos permitir como para reducir tanto la lista

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