Pues ahora que llega el verano pienso en bajar peso , aparte estoy en un equipo de rugby y debo bajar algo de peso xd
Mido 1'82 peso 84 kilos , me gustaria perder peso a corto/largo plazo , he leido que hay que controlar carbo hidratos , proteinas etc etc el problema esque no se que alimentos contienen esos carbo hidratos , proteinas ...
Tengo la posibilidad de desayunar a las 8 , almorzar a las 11:30 , comer a las 2 , merendae a las 5 y luego cenar a las 9-10.
Ahora salgo de una lesion en la rodilla y tengo que recuperar musculacion en lapierna pero segun el fisio tengo que tomarmelo con calma , asi que de momento bici estatica 30 min , o correr me es indiferente.
Ahi va la pregunta del millon , como debo organizar esas proteinas , carho hidratos etc etc , nota que bebo mucha agua casi 2 litros al dia. Gracias de antemano a todo quel que aporte algo xD.
Mido 1'82 peso 84 kilos , me gustaria perder peso a corto/largo plazo , he leido que hay que controlar carbo hidratos , proteinas etc etc el problema esque no se que alimentos contienen esos carbo hidratos , proteinas ...
Tengo la posibilidad de desayunar a las 8 , almorzar a las 11:30 , comer a las 2 , merendae a las 5 y luego cenar a las 9-10.
Ahora salgo de una lesion en la rodilla y tengo que recuperar musculacion en lapierna pero segun el fisio tengo que tomarmelo con calma , asi que de momento bici estatica 30 min , o correr me es indiferente.
Ahi va la pregunta del millon , como debo organizar esas proteinas , carho hidratos etc etc , nota que bebo mucha agua casi 2 litros al dia. Gracias de antemano a todo quel que aporte algo xD.