Hola hace seis meses acudí al endocrino dr. Escribano. Me recetó una dieta que consta de:
Desayuno: Té o café + Pieza de fruta + Tostada con aceite o tazón de cereales.
Media mañana: Pieza de fruta o yogur desnatado.
Merienda: Pieza de fruta o yogur.
Despues 7 comidas que se dividen así:
Comida1: Carne + verdura.
Comida2:Leguminosas + ensaladas.
Comida3
escado azul + verdura.
Comida4: Carne + patatas + ensalada.
Comida5: Legumbres+ pescado + verdura.
Comida6: Arroz+ensalada.
Comida7:Carne+verdura+pasta.
cenas:
Cena1escado+patatas+ensalada.
Cena2escado azul + verdura.
Cena3asta + ensalada + frutos secos.
Cena4escado + ensalada + arroz blanco.
Cena5:Huevos + verduras + ensalada.
Cena6:Carne + verdura + Frutos secos.
Cena7:Huevos + patatas + ensalada.
Cena comodín: Ensalada de frutas.
Comencé con un % de grasa de 26%, ahora rondo los 9 10.
El problema es que según la báscula de la farmacia empecé con 64 kilos de masa magra y voy por 63. Como vi que bajaba de los 69 kilos añadí un batido de proteínas en el desayuno y otro post-entreno. Además de media tarrina de queso batido pre-cama.
No se empezar con la dieta sostenible 2.0 o continuar con esta. Me noto con mas fuerza y más ágil que antes y no se si es porque he ganado masa muscular y la máquina de la farmacia es una mierda o si me veo mas fuerte porque he perdido casi toda la grasa. Aun sigo siendo un tirillas, vamos 1,87 metros y 70 kilos...
Gracias por vuestro tiempo, espero vuestros sabios consejos.
Desayuno: Té o café + Pieza de fruta + Tostada con aceite o tazón de cereales.
Media mañana: Pieza de fruta o yogur desnatado.
Merienda: Pieza de fruta o yogur.
Despues 7 comidas que se dividen así:
Comida1: Carne + verdura.
Comida2:Leguminosas + ensaladas.
Comida3
escado azul + verdura.Comida4: Carne + patatas + ensalada.
Comida5: Legumbres+ pescado + verdura.
Comida6: Arroz+ensalada.
Comida7:Carne+verdura+pasta.
cenas:
Cena1
escado+patatas+ensalada.Cena2
escado azul + verdura.Cena3
asta + ensalada + frutos secos.Cena4
escado + ensalada + arroz blanco.Cena5:Huevos + verduras + ensalada.
Cena6:Carne + verdura + Frutos secos.
Cena7:Huevos + patatas + ensalada.
Cena comodín: Ensalada de frutas.
Comencé con un % de grasa de 26%, ahora rondo los 9 10.
El problema es que según la báscula de la farmacia empecé con 64 kilos de masa magra y voy por 63. Como vi que bajaba de los 69 kilos añadí un batido de proteínas en el desayuno y otro post-entreno. Además de media tarrina de queso batido pre-cama.
No se empezar con la dieta sostenible 2.0 o continuar con esta. Me noto con mas fuerza y más ágil que antes y no se si es porque he ganado masa muscular y la máquina de la farmacia es una mierda o si me veo mas fuerte porque he perdido casi toda la grasa. Aun sigo siendo un tirillas, vamos 1,87 metros y 70 kilos...
Gracias por vuestro tiempo, espero vuestros sabios consejos.
