Luisito #
VB & PHP Programmer
Peso: 68 KG.
Estatura: 1.78 m
En la barriga y en los laterales, tengo grasa, obviamente es porque en algun momento en mi vida fui gordo, entonces querria bajarla haciendo dieta, en el año mucho no hago, pero me gustaría apartir de ahora, por eso mismo me empezé a escribir todas las calorias que ingresé por día la anterior semana
Lunes 15/12/09 Ingesta:
Chocolatada 310
Arroz 450
Merienda 700
Cena 500
Bananas 200
Cerealitas 150
TOTAL 2310
Martes 16/12/09 Ingesta
2 Manzanas 106
Arroz 450
Churrasco con Ensalada 500
Merienda 300
Yogur 65
Ceralitas 124
TOTAL 1545
Miercoles 17/12/09 Ingesta
1 Manzana 53
Pizza 300
Cereales 350
Avena/Cer 500
Cena 600
Cinta -300
Total 1503
Jueves 18/12/09 Ingesta
1 Manzana 53
Arroz 400
Cerealesx2 750
Cinta -200
Cena 600
Chocolatada 300
Galletitas 150
Total 2053
Viernes 19/12/09 Ingesta
Churrasco c/ zapallo 500
Chocolatada 300
Cereales 300
Cena 1000
Galletitas 500
Total 2600
Ahi está lo que comí en la semana, la cagué un poco al ultimo día pero era una fiestita
Espero que me puedan ayudar, mi objetivo es eliminar grasa, además voy mucho al gimnasio, 4 veces por semana, 2 Hs y Media, además quiero complementar mi dieta con Animal Cuts.
Saludos
Estatura: 1.78 m
En la barriga y en los laterales, tengo grasa, obviamente es porque en algun momento en mi vida fui gordo, entonces querria bajarla haciendo dieta, en el año mucho no hago, pero me gustaría apartir de ahora, por eso mismo me empezé a escribir todas las calorias que ingresé por día la anterior semana
Lunes 15/12/09 Ingesta:
Chocolatada 310
Arroz 450
Merienda 700
Cena 500
Bananas 200
Cerealitas 150
TOTAL 2310
Martes 16/12/09 Ingesta
2 Manzanas 106
Arroz 450
Churrasco con Ensalada 500
Merienda 300
Yogur 65
Ceralitas 124
TOTAL 1545
Miercoles 17/12/09 Ingesta
1 Manzana 53
Pizza 300
Cereales 350
Avena/Cer 500
Cena 600
Cinta -300
Total 1503
Jueves 18/12/09 Ingesta
1 Manzana 53
Arroz 400
Cerealesx2 750
Cinta -200
Cena 600
Chocolatada 300
Galletitas 150
Total 2053
Viernes 19/12/09 Ingesta
Churrasco c/ zapallo 500
Chocolatada 300
Cereales 300
Cena 1000
Galletitas 500
Total 2600
Ahi está lo que comí en la semana, la cagué un poco al ultimo día pero era una fiestita
Espero que me puedan ayudar, mi objetivo es eliminar grasa, además voy mucho al gimnasio, 4 veces por semana, 2 Hs y Media, además quiero complementar mi dieta con Animal Cuts.
Saludos
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