dieta definicion

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chicho

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Me gustaria q alguien me dijese como puedo quitar el michelin q no consigo quitarme.

Hago 6 comidas al dia:
-Desayuno: Zumo de naranja y cereales con leche desnatada.
-Media mañana: Sandwich de atun con pavo.
-Comida:plato de verdura, legumbres, arroz... y uno de carne, pescado...
ENTRENO(30 min dp de comer)
-Post-entreno: fruta dos o tres piezas(manzana y platano)
-Media tarde:yoghourt
-Cena: Ensalada, pescado, arroz...

Entrenamiento:
45 pesas
30 minutos aerobico

Suplementos:
Carnitina(1semana tomandola)
 
yo la veo un poco escasa...a media tarde come algo más, tampoco hay que morirse. En la cena suprime el arroz o dejalo en muy poca cantidad 8mejor esto ultimo).Mete algo ma´s de proteinas en el desayuno y sobre todo en la comida de despues de entrenar.
Suprime el plátano por otro tipo de frutas, el platano es muy energético y posiblemente te haga engordar, aunque despues de entrenar te viene biene la energía.
 
No me estraña que no te quites el michelin,menuda dieta,leche?arroz por la noche?esto es mas para volumen.
Prueba con esta:
DESAYUNO: 200G DE ARROZ Y 3 LATAS DE ATUN
ALMUERZO: PAVO O ATUN AL NATURAL Y 4TORTAS DE ARROZ
COMIDA:MAS O MENOS IGUAL, PERO INTENTA CAMBIAR LEGUMBRES POR PASTA O ARROZ.
POST ENTRENO: PROTEINA CON AGUA Y UN PLATANO, O TORTILLA DE 4 CLARAS Y UN HUEVO ENTERO MAS EL PLATANO
CENA: O PESCADO O TERNERA O POLLO O ATUN Y ENSALADA.

SEGURO QUE NOTAS LOS RESULTADOS DESDE LA PRIMERA SEMANA. YA ME CONTARAS
 
Creo que debes de meter mas aerobicos(45 minutos) si te cuesta mucho perder peso. Ten paciencia que poco a poco ese michelin ira bajando. La dieta la veo bastante bien. Mi recomendaciion es que sigas asi pero si estas muy deseperado metete a clases de spinning y bajaras seguro, pero tambien perderas mucho musculo.

P: Cada tema en su sitio, que ya somos mayorcitos y sabemos leer, ok???'
 
gracias. pense q me dejaria redireccionar el tema a donde yo quisiera una vez escrito.
perdon pero es la primera vez q escribo en un foro
 
sergei1972 dijo:
El aerobico yo lo haria antes no despues
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Para NADA. Si lo hacemos antes nos quedaremos sin glucogeno y no podremos tirar con fuerza en la sala de pesas, al ocurrir esto el organismo tendria que transformar los aminoacidos(musculo) en glucogeno(energia) y entrariamos en fase catabolica.
 
Yo la veo escaza en todo,falta proteinas,hidratos y encima muy mal distribuida,la cambiaria completamente.
 
chicho dijo:
Me gustaria q alguien me dijese como puedo quitar el michelin q no consigo quitarme.

Hago 6 comidas al dia:
-Desayuno: Zumo de naranja y cereales con leche desnatada.
-Media mañana: Sandwich de atun con pavo.
-Comida:plato de verdura, legumbres, arroz... y uno de carne, pescado...
ENTRENO(30 min dp de comer)
-Post-entreno: fruta dos o tres piezas(manzana y platano)
-Media tarde:yoghourt
-Cena: Ensalada, pescado, arroz...

Entrenamiento:
45 pesas
30 minutos aerobico

Suplementos:
Carnitina(1semana tomandola)
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Hola:
Prueba con esta.
-Desayuno: Zumo de naranja, tortilla de clara con 9 huevos y 70 g de arroz
-Media mañana: 2 latas de atun al natural, unos frutos secos y una manzana
-la comida esta bastante bien trata de que sea arroz o pasta pòr lo general
no superes los 100 gramos de arroz, la carne buscala magra, preferible pollo o pescado.
-Post-entreno:uno platano y batido de proteinas( si no tienes repite con claras y frutos secos)
Media tarde:dos llogures desnatados y una fruta
-Cena: Ensalada, pescado o pollo ¡nada de hidratos!
Si puedes conseguir glutamina estaria muy bien para la noche y el post entreno. Cuidado con la que compres hay algunos potes que traen hidratos y para lo que queremos no nos viene nada bien.
 
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto__ahi ahi, respondele que igual aun lo lee y to
 
chicho dijo:
Me gustaria q alguien me dijese como puedo quitar el michelin q no consigo quitarme.

Hago 6 comidas al dia:
-Desayuno: Zumo de naranja y cereales con leche desnatada.
-Media mañana: Sandwich de atun con pavo.
-Comida:plato de verdura, legumbres, arroz... y uno de carne, pescado...
ENTRENO(30 min dp de comer)
-Post-entreno: fruta dos o tres piezas(manzana y platano)
-Media tarde:yoghourt
-Cena: Ensalada, pescado, arroz...

Entrenamiento:
45 pesas
30 minutos aerobico

Suplementos:
Carnitina(1semana tomandola)
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Desayuno: Quita el zumo, los cereales q sean copos d avena y la leche de soja muy baja en azucar no más d 1gr por 100ml. añade multivitaminico.
Media mñn: Mejor arroz integral q pan, y de atún o pavo unos 150gr. el atún en agua.
Comida: OK, con el 2º añade una ensalada.
Post entreno: con 1 fruta basta no 2 o3, añade un batido prote.
Media tarde: yogur no. Mete 4o5 tortas de arroz + 100gr pavo xejemplo.
Cena: OK, pero quita el arroz.
Saludos.
 
Beti ona dijo:
Creo que debes de meter mas aerobicos(45 minutos) si te cuesta mucho perder peso. Ten paciencia que poco a poco ese michelin ira bajando. La dieta la veo bastante bien. Mi recomendaciion es que sigas asi pero si estas muy deseperado metete a clases de spinning y bajaras seguro, pero tambien perderas mucho musculo.

P: Cada tema en su sitio, que ya somos mayorcitos y sabemos leer, ok???'
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Esto lo podria "evitar", o al menos reducir, tomando L-Glutamina ,¿no?.

Un saludo peña!!_porro_
 
Entonces, segun he visto, quedaria algo asi...

- Desayuno: Copos de avena y leche de soja.
Multivitaminico.


-Media mañana: Sandwich de Atún en agua (150gr de Atún o pavo).


-Comida:
1º Plato: Verdura, legumbres, arroz...
2º Plato: Carne (pavo,pollo o ternera), pescado. Acompañado de una ensalada.


ENTRENO (30 minutos después de comer)


-Post-entreno: 1 pieza de fruta (manzana o plátano) y un batido de proteínas.



-Media tarde: 5 tortas de arroz + 100gr de pavo.



-Cena: Ensalada, pescado o carne de pollo


Una preguntilla, ¿no iria bien protes en el desayuno?.


Un saludo
 
Pero no os dais cuenta que este post es de hace 3 años????!!!!! Por cierto JOsh, porqué tortitas de arroz a media tarde? Yo metería CH en el post y a partir de ahí nada de CH
 
Aqui se muestra que se suele responder casi sin leer el resto de mensajes jaja. (yo soy el primero ehh). _violento_

Un saludo!
 
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