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DIETA DE VOLUMEN DE JAY CUTLER
Comida #1 10 claras, 2 huevos enteros, 5 tortas de arroz, 1 plátano, 1 taza
(100 gramos) avena, 1 tostada con miel
ENTRENAMIENTO
Comida #2 ½ litro gatorade, 60 gramos proteína polvo, 1 panecillo de
salvado, 5 tortas de arroz, 2 tazas avena con miel
Comida #3 170 gramos pasta, 170 gramos pollo, 1 ensalada
Comida #4 140 gramos ternera, 4 tortas arroz, medio kilo patatas, 1
Ensalada
Comida #5 ½ litro gatorade, 60 gramos proteína polvo, 1 panecillo de
salvado, 5 tortas de arroz, 2 tazas avena con miel
Comida #6 8 claras huevo, ½ taza avena, 4 tortas arroz, 1 pequeña caja de
Pasas
Comida #7 Comida oriental: 15 pedazos sushi, vegetales y arroz
Comida #8 60 gramos proteína en polvo, 1 taza avena, 4 tortas de arroz
Comida #9 75 gramos weight gainer en agua
Comida #10 50 gramos proteína en polvo
Comida #11 50 gramos proteína en polvo (despertándose a mitad de la noche)
*La dieta de definición es similar, pero con dos entrenamientos diarios después de la 1ª y 3ª comida, mas vegetales, mas proteína en polvo pero con sólo 6 comidas diarias. Alrededor de 300 gramos de proteína y 500 carbohidratos, según el día.
Bueno aunk yo no se la veo un pokito falsa porque digo yo k esta dieta la podiamos tener cualkiera de nosostros(weno cualkiera de nosotros k este gordo como un tejon lo menos pese 200kg), esk nose yo creia k el mejor culturista del mundo se meteria mas cosas exoticas no las tipicas claras de huevo, nose si me explico vamos, y no hablo de suplementacion.
weno k na la kdo aki x cuirosidad pa k la gente vea lo importanate k es la avena, las claras y las tortas de arroz, k se come al dia doscientas.
bueno pos eso pa los k dicen k soy un tocawebos k vean k no siempre estoy preguntando.
Comida #1 10 claras, 2 huevos enteros, 5 tortas de arroz, 1 plátano, 1 taza
(100 gramos) avena, 1 tostada con miel
ENTRENAMIENTO
Comida #2 ½ litro gatorade, 60 gramos proteína polvo, 1 panecillo de
salvado, 5 tortas de arroz, 2 tazas avena con miel
Comida #3 170 gramos pasta, 170 gramos pollo, 1 ensalada
Comida #4 140 gramos ternera, 4 tortas arroz, medio kilo patatas, 1
Ensalada
Comida #5 ½ litro gatorade, 60 gramos proteína polvo, 1 panecillo de
salvado, 5 tortas de arroz, 2 tazas avena con miel
Comida #6 8 claras huevo, ½ taza avena, 4 tortas arroz, 1 pequeña caja de
Pasas
Comida #7 Comida oriental: 15 pedazos sushi, vegetales y arroz
Comida #8 60 gramos proteína en polvo, 1 taza avena, 4 tortas de arroz
Comida #9 75 gramos weight gainer en agua
Comida #10 50 gramos proteína en polvo
Comida #11 50 gramos proteína en polvo (despertándose a mitad de la noche)
*La dieta de definición es similar, pero con dos entrenamientos diarios después de la 1ª y 3ª comida, mas vegetales, mas proteína en polvo pero con sólo 6 comidas diarias. Alrededor de 300 gramos de proteína y 500 carbohidratos, según el día.
Bueno aunk yo no se la veo un pokito falsa porque digo yo k esta dieta la podiamos tener cualkiera de nosostros(weno cualkiera de nosotros k este gordo como un tejon lo menos pese 200kg), esk nose yo creia k el mejor culturista del mundo se meteria mas cosas exoticas no las tipicas claras de huevo, nose si me explico vamos, y no hablo de suplementacion.
weno k na la kdo aki x cuirosidad pa k la gente vea lo importanate k es la avena, las claras y las tortas de arroz, k se come al dia doscientas.
bueno pos eso pa los k dicen k soy un tocawebos k vean k no siempre estoy preguntando.
