Joseluiis10
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Pues eh estado haciendo esta dieta por 1 mes y medio y me dio 4kilos en ese tiempo tengo 17 peso 56kilos mido 1.70 aqui les va no siempre es lo mismo en las comidas solo el desayuno y el almuerzo
comida 1 7:00am
3 huevos con 2 jamones de pavo y 3 tortillas de harina y un yogurth de fresas
comda2 10:00am
4 huevos 3 jamones 4 tortillas de harina y un jugo de manzana
comida 3.12:00pm
cosiendo una taza de avena en 300 ml de leche .- siempre me sale un plato de avena (con 8gr de amaranto)
comida 4.- 1:30 o 2:00pm
lo que hagan en la casa aprox 6 a 7 tortillas de maiz si e spollo 4 piezas 80 grs de arroz aguacate (lo que sirvan siempre es diverso)
antes me como uan manzana .gym.-4:30 a 6:00pm
comida 5.-7:00pm
4 huevos 4 panes integrales un vaso de leche de 350 ml con chocolate
antes de dormir 10:00 o 11:00pm
un pan grande con leche 200 ml o algo variante o yogurth u otra cosa
Esta bien o que les parece?
PD:en lo personal ami me gusta aunque es aburrida pero me ayudado mucho
comida 1 7:00am
3 huevos con 2 jamones de pavo y 3 tortillas de harina y un yogurth de fresas
comda2 10:00am
4 huevos 3 jamones 4 tortillas de harina y un jugo de manzana
comida 3.12:00pm
cosiendo una taza de avena en 300 ml de leche .- siempre me sale un plato de avena (con 8gr de amaranto)
comida 4.- 1:30 o 2:00pm
lo que hagan en la casa aprox 6 a 7 tortillas de maiz si e spollo 4 piezas 80 grs de arroz aguacate (lo que sirvan siempre es diverso)
antes me como uan manzana .gym.-4:30 a 6:00pm
comida 5.-7:00pm
4 huevos 4 panes integrales un vaso de leche de 350 ml con chocolate
antes de dormir 10:00 o 11:00pm
un pan grande con leche 200 ml o algo variante o yogurth u otra cosa
Esta bien o que les parece?
PD:en lo personal ami me gusta aunque es aburrida pero me ayudado mucho
