dieta de principiante dudas

almamarcela_50

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7:00 3 huevos cocidos las puras claras con 2 tortillas


9:00 licuado de avena, platano,chocomilk, yogurt


11:00 carnes azada con frijoles



1:00 licuado de avena, platano chocomilk, yogurt



3:00 arroz con filete de pollo


5:00 1 papa y almendras


6:00 a 7:00 entreno

7:30 isopure mass en agua

9:00 manzana y un platano con miel

antes de dormir ispure mass en agua



voy empesando con esto de las dietas que cambios le podria acer para mejorarla la isopurre mass tiene 26 proteina 32 de carbos kreo
 
no podemos saber mucho si no dices tu altura y peso principalmente, al parecer has de estar algo delgado y buscas subir volumen muscular cierto?

de cualquier forma cambiaria el utlimo isopure como pre entreno y post entreno, (osea lo moveria a las 5 de la tarde) y para ultima comida sacaria la papa y mejor meteria ensalada verde con las almendras.
notaras una diferencia en el rendimiento. la papa no es muy buena que digamos, podrias usar camote en vez de papa.

pero sin saberse que meta buscas es dificir ver la dieta como todo en conjunto.
saludos!
 
peso 82 kilos
mido 174

soy ectoformo me cuesta trabajo mantener ese peso y tengo algo de llanta que algo que me preocupa quiero una dieta de volumen pero que no me saque tanta llanta
 
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