emanuelb
Banned
El total de Kcal es de 2210, protes no le di mucha importancia ya que en una ceto podes consumir hasta 4grs x kilo de peso de protes, peso 85 kgs y el total de esta es 234, de Grasas la quise hacer de 100 grs pero no pude y me quedo en 117 y hc 50 grs. Como verán me paso por 2 kcal es decir no pasa nada ya se fíjense en la dieta, como esta planificada, algo que cambiar, etc ... cualquier critica sera bienvenida
En otro foro leí de un user avanzado y es lo que voy a hacer en vez de un día trampa metiendo 150 grs voy a hacer 1 comida trampa un día de entrenamiento pero a la mañana para reponer el glucógeno y aparte es en el mejor momento para meter hc (viernes), voy a comer muchos hc avena, un poquito de miel y en el almuerzo voy a meter más arroz integral es decir no voy a llegar un cuenta los hc en esos momentos voy a ir dependiendo lo que me pida el cuerpo: desayuno-almuerzo. y dps seguiría con las cantidades de la ceto de 50 grs es decir una vez que salí de cetosis en el desayuno y almuerzo voy a meter los hcs que están en este dieta que postie arriba, es decir los hc del pre entreno, los de post y los de la cena, creo que esta seria la mejor forma
Acá le cito lo que dijo el user:
La carga del día trampa,solo en una comida a lo sumo dos la puedes hacer con azucares simples...dulces...o con comida como pizza y te aseguro que al otro dia estas en cetosis otra vez....por un día no pasa nada ...pero si abusas dos te sales de la cetosis y retienes líquidos a causa de los hidratos.
UNA DUDA MUY IMPORTANTE LEÍ UN POST DE TERENCE (llamado Cetosis) EN EL QUE DICE QUE PROLONGAR LA CETOGÉNICA POR MÁS DE 28 DÍAS HARÁ QUEMAR MUSCULO PERO SI ME FALTA QUEMAR ALGO MÁS DE GRASA PARA DEFINIRME TOTALMENTE QUE TENDRÍA QUE HACER?
Última edición: