JulioCruces
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Me he hecho una dieta con ayuda de MiDietario. Mido 1.72, peso 70 kg y estoy en etapa de volumen.
Kcals de mantenimiento: 2575
Kcals de volumen: 2726
Proteínas: 150 g
Grasas: 65 g
Carbos: 385 g
Desayuno:
-200 gr de papaya
-3 claras de huevo
-1 taza de avena + 2 cucharadas de azucar
Media mañana:
-50g de granola
-1 vaso de yogur
Comida:
-1 naranja
-300g aprox. de ensalada (tomate, pepinillo, lechuga)
-200g de carne
-1 camote
-100g de arroz
Media tarde: Post- entreno
-Batido de 1 platano con leche
Cena:
-300g. de ensalada
-1 papa
-200g de pollo
Me sobran unas 200-250 calorias, que las dejo para algo que me apetezca o para algun alimento en el que me exceda.
Que opinan?
Kcals de mantenimiento: 2575
Kcals de volumen: 2726
Proteínas: 150 g
Grasas: 65 g
Carbos: 385 g
Desayuno:
-200 gr de papaya
-3 claras de huevo
-1 taza de avena + 2 cucharadas de azucar
Media mañana:
-50g de granola
-1 vaso de yogur
Comida:
-1 naranja
-300g aprox. de ensalada (tomate, pepinillo, lechuga)
-200g de carne
-1 camote
-100g de arroz
Media tarde: Post- entreno
-Batido de 1 platano con leche
Cena:
-300g. de ensalada
-1 papa
-200g de pollo
Me sobran unas 200-250 calorias, que las dejo para algo que me apetezca o para algun alimento en el que me exceda.
Que opinan?