Hola.
Hice los cálculos de mis requerimientos calóricos con varias fórmulas y me salían resultados muy dispares. Concluí que debo ingerir 2700 calorías diarias. Peso 60kg. y mido 165cm. Los dias que no entrene comería 2400, porque leí algunas dietas que ingerían menos calorías los días sin entreno. ¿Es esto correcto?.
De las 2700 calorías comería 120g de proteinas, 60g de grasas y 420g de carbohidratos. Haría 5 o 6 comidas diarias, reduciendo los carbohidratos y las calorías en las últimas 2 comidas.
Les pido consejos por favor ya que mi objetivo es subir 10 kilos en 5 meses para luego empezar a definir.
Muchas gracias desde ya, saludos.
Hice los cálculos de mis requerimientos calóricos con varias fórmulas y me salían resultados muy dispares. Concluí que debo ingerir 2700 calorías diarias. Peso 60kg. y mido 165cm. Los dias que no entrene comería 2400, porque leí algunas dietas que ingerían menos calorías los días sin entreno. ¿Es esto correcto?.
De las 2700 calorías comería 120g de proteinas, 60g de grasas y 420g de carbohidratos. Haría 5 o 6 comidas diarias, reduciendo los carbohidratos y las calorías en las últimas 2 comidas.
Les pido consejos por favor ya que mi objetivo es subir 10 kilos en 5 meses para luego empezar a definir.
Muchas gracias desde ya, saludos.