xenzoenzox
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Buenos días, tardes noches, comunidad . Espero que anden bien. Hace alrededor de 4 años que inicie el gimnasio pero hace alredor de 8 meses que lo deje, durante estos 8 meses he intentado mantenerme comiendo medianamente sano y entrando con algunas mancuernas y barra, haciendo dominadas, lagartijas, etc. No poseo la misma musculatura que antes, me veo más tapado en el tema de grasa, pero sigo con casi la misma fuerza que antes pero no la resistencia en repeticiones. Mi idea es arrancar el gimnasio de nuevo, pero primero había pensado iniciar una dieta de definición durante los primeros 30 dias en el gim para quitar todo el exceso de grasa ya que está por iniciar el verano, y luego en invierno arrancar con volumen lo más limpio posible.
Mis datos son:
22 años
81 kg
Altura 1.78 mts
Aproximandame un 22 o 23% de grasa
La dieta que tengo pensado hacer sería:
2055 calorías diarias:
Carbo 26g
Prote 128g
Grasas 160g
Escucho la opinión de todos ustedes y aceptó cualquier critica constructiva.
Mis datos son:
22 años
81 kg
Altura 1.78 mts
Aproximandame un 22 o 23% de grasa
La dieta que tengo pensado hacer sería:
2055 calorías diarias:
Carbo 26g
Prote 128g
Grasas 160g
Escucho la opinión de todos ustedes y aceptó cualquier critica constructiva.