Dieta Cetogenica (Esta bien?)

[Jk98]

Hola tengo 15 años, mido 174, y peso 76 kg tengo un porcentaje de grasa corporal de 22% y quiero hacer una dieta cetogenica para definir,

Esta es la dieta:

Desayuno:
-Proteína en polvo
-50g de queso mozzarella

Media mañana
-30g de maní

Almuerzo
-150g de Pechuga de Pollo
-150g de espinaca
-50g de aceituna verde sin hueso
-100g de aguacate

Pre entreno
-30g de maní
-1 Rebanada de pan integral

Post entreno
-1 Rebanada de pan integral
-Proteina en polvo

Cena
-150g de Huevo
-100g de atun en aceite
-100g de espinaca
-50g de aguacate

Total:
Kcal: 1698
Prot: 165
Gras: 121
HC: 26


Diganme si esta bien o como podria mejorarla, En este post hay algunas fotos mias por si quieresn ver como estoy de grasa: Sigo Volumen o comienzo Definición (según mi % de grasa)

 

[Jk98]

Nadie??

 

[7pedrozyzz7]

La gente está harta de contestar a estas cosas , solo tú puedes saberlo , no querras que ten todo masticado no? Usa el BUSCADOR!

 

[saulmercury]

15 años, cetogenica?

Cardio y dieta de definicion, los caminos faciles dificilmente son mejores o te daran mejores resultados

 

[Juanjo17]

obviamente que está mal, empezando por el título... de cetogénica no tiene nada jajaja

 

[Randow]

Dios con 15 años lo único que necesitas para definir es hacer un poco de ejercicio y comer bien. Con la actividad que tiene un chaval de 15 años con que vayas al gimnasio y luego hagas partidillos de fútbol o salgas a correr seguro que bajas peso y si así no lo consigues come un poco menos pero a los 15 años yo no metería una dieta estricta y mucho menos una cetogénica.