DIETA batidos caseros

arture3 dijo:
Tengo una duda yo siempre eh hecho esos BATIDOS , pero se licua la avena asi como sale del paquete crudo , o se sancocha o algo parecido ?

HAMBURGUESAS DE ATUN : _cocinero_

Igredientes.

2 cucharadas de cebolla picada

1 cucharada de perejil

1 lata de atun

2 huevos

1/3 taza de avena

2 cucharadas de aceite para freir

Sal y pimienta

Preparacion:

1.Mezclar todo los ingredientes en un tazon.

2.Formar las hamburguesas.

3.Freir .

4.COMETELO.

Para quienes lo han probado saben que esta de ptmr, aparte juntar los huevos,avena y ATUN, forman Hamburguesas con bastante protes. _contrato_
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y bastantes grasas tambien si hay q freirlo...
 
Ostias las hamburguesas las voy a probar, parece interesante y así se preparar un plato mas que estoy aprendiendo :D
 
DaNi_26 dijo:
Ostias las hamburguesas las voy a probar, parece interesante y así se preparar un plato mas que estoy aprendiendo :D
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SI .bro. La cosa es aprender a cocinar uno mismo y no necesitar de nadie para poder comer ....._porro_
 
hola , acabo de comprar el super amino 4800, acabo de cumplir 18 años, mido 1.83cm y peso 80 kg. tengo 1 mes y medio haciendo gimnasio 5 dias a la semana 2 horas y media por dia. mi dieta diaria normal son 3 huevos, un banano, pan y cafe al desayuno antes de entrenar. al regreso del gym me tomo una malteada de claras de huevo con banano leche y proteina en polvo de vainilla que contiene 15g de proteina mas un sadwish de atun. luego de esto como a las 2 horas almuerzo principalemtne pollo a veces carne de res o algun tipo de granos. por la tarde troto durante 30 mins y despues de esto me tomo denuevo la malteda que les dije y me como otro sandwish de atun o pavo. ya por la noce ceno otros 3 huevos o unas tortillas con queso pavo o jamon y algunas veces ensalada de pollo. me gustaria saber si mi dieta es la adecuada y de que manera puedo incluir el super amino 4800 a esta. ¿ mas o menos cuanto demoraria en ver resultados en mi masa muscular tomando este suplemento?

GRACIAS!!
 
Yo he hecho esto:

100 g de avena
300 ml de leche descremada (caliente o fria)
1/2 cucharada de mantequilla de maní
1 cucharada de nesquik de chocolate o el sabor que gustes
1 platano

Todo a la licuadora.

La prueba para ver como te va en tu sistema digestivo lo verás aquí: _cagando_

Saludos!
 
Mi desayuno en volumen:

150 gr avena
400 ml leche desnatada
1 plátano
1 cucharada de miel

Todo batido y para dentro, me encanta.
 
Última edición:
Mi merienda antes de entrenar

Un sandwich con atun (una lata), y con lechuga
Un sandwich con 50 gr de pasta
Una mandarina
500 ml de agua


post entreno

Un yogur desnatado
Una clara de huevo
2 barritas de las de espacial K
Un platano
 
mi batido post

100 gr de avena
30 gr leche en polvo
2 yogures desnatados
un buen chorro de miel
un platano grande o sino dos pequeños
250 cl de agua

Esta buenisimooooooooooo
 
Yo tomo un batido proporcionado por mi entrenador en mi Gimnasio:

300ml leche semi.
1 platano.
2 peras.
3 galletas maria.

Y vas al gimnasio con unas ganas...X)
 
Mi batido post entreno lo hago con:
- 200 ml de leche desnatada
- 1 yogurt natural desnatado edulcorado
- 1 ó 2 cucharadas soperas de levadura de trigo
- 3 claras de huevo
- 1 cucharada sopera de miel
a veces le añado un puñado de avena, y tambien a veces tengo que ponerle edulcorante porque la levadura le da un sabor asqueroso.
 
pues los batidos que hago yo son asi

200ml leche semi descremada
70gr de proteina de soya
50gr de avena
10gr de saborizante chocolate o vainilla
3 claras de huevo
1 platano trozado.
y para endulzar una cucharada colmada de miel.
 
yo me hacia los batidos asi:
trituro la avena hasta que se queda hecha harina, le pongo miel , platano ,leche y un pelin de chocolate en polvo y creeme que esta bastante bueno!
 
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