Dorlman
Banned
Recomiendo esta dieta únicamente a las personas que hayan alcanzado su potencial genético y que quieran progresar aun más. Sin embargo, recomiendo analizar con profundidad las consecuencias de esta dieta. Por ejemplo, en la dieta baja en calorías es recomendable que no ande conduciendo sino que ande en autobús, etc.
Esta dieta consiste en la supercompensación, ocasionada por una dieta bajas en calorías seguidas de una dieta altas en calorías. 2 semanas baja en calorías seguidas de 2 semanas altas en calorías. Luego de las 2 semanas el cuerpo ya se adapta y no se obtiene lo que se busca. (Recomiendo leer el articulo de la Dieta de ABCDE)
Este principio se aplica a nivel general correspondiente a cualquier macronutriente, mineral, vitamina e incluso esteroides (no recomiendo el uso de esteroides por efectos adversos, principalmente a largo plazo).
En la dieta bajas en calorías: recomiendo ingerir HMB (solo en la dieta bajas en calorías), al menos una vez al día ingerir bastante agua para que el estomago “mantenga su tamaño” y también recomiendo para evitar que la gente se de cuenta del asunto comer alimentos con pocos carbohidratos por cada 100gr como un puré de auyama.
Recomiendo comprar el libro de “Los Grupos Sanguíneos y la Alimentación” de Peter J. D´ Adamo, tanto para la dieta como para el que quiera comprarlo.
BIOTIPO SANGUINEO O
En la dieta altas en calorías recomienda ingerir abundante carne y lo que se le antoje. También se recomienda ingerir poroto/fríjol/judía pinta y poroto de careta para promover el fortalecimiento del tracto digestivo y la cicatrización de ulceraciones. Se recomienda en el periodo de bajas calorías ingerir carbohidratos y algunos frutos secos y semillas. Sobre los frutos secos y semillas:
Muy Beneficiosos
Nuez, Semillas de calabaza
Neutros
Almendra, avellana, avellana australiana, castaña, mantequilla de almendra, mantequilla de girasol, mantequilla de sésamo, nuez lisa, pacana, semillas de girasol, semillas de pino, semillas de sésamo.
No aconsejables
Maní/cacahuete, mantequilla de maní/cacahuete, nuez de cajú, nuez de nefelio, nuez de pará, pará, pistacho, semilla de amapola.
BIOTIPO SANGUINEO A
Este es el más difícil, la soya no me convence por el asunto de los fitoestrógenos, como que no me convence. Pero hay una solución a ese problema que son las legumbres, las legumbres tienen tanta proteína como la carne (también mucho carbohidratos pero para el Tipo Sanguíneo A no es un problema. Pero tiene sus peculiaridades…
Al principio pensé que la solución era hacer un puré de frijoles y agregarle algun condimento que neutralice la flautulencia, hasta que encontré estas recomendaciones:
Remedio para la flatulencia #1: Consumir papaya como la piña fresca contienen enzimas que contribuyen a completar la digestión y a evitar el gas
Remedio para la flatulencia #2: Quitar el gas a los frijoles mediante una cucharadita de jengibre en polvo que debe ser añadida al agua fría que cubre los frijoles secos. Se pone a hervir y luego se deja descansar durante una hora, se cuela, se enjuaga y luego se cocina los frijoles con agua fresca.
Recomiendo muchos frijoles para ahorrar el trabajo. Una nota sobre las legumbres según el libro: “Las personas del grupo sanguíneo A prosperan sobre la base de las proteína vegetales presentes en las legumbres”. “Algunos, como el fríjol colorado, las habas, el fríjol blanco común y los garbanzos contienen una lectina que causa una disminución en la producción de insulina, lo cual a menudo es un factor de obesidad y diabetes.”
Muy beneficiosos
Arvejas/chícharos/guisantes, germen de soja (saben lo que pienso sobre la soya), lentejas rojas o moradas, lentejas verdes, poroto careta, poroto pinto, porotos/frijoles/judías negros.
Neutros
Alubias, chauchas/ejotes/judías verdes, haba cochinera, habichuela verde, poroto jicama, porotos blancos.
No aconsejables
Garbanzos, Habas, poroto blanco común, poroto colorado, poroto tamarindo, porotos rojos.
En la dieta altas en calorías se debe ingerir abundante proteína, pero lo demás tanto en la dieta alta y bajas en caloría, se debe estudiar con profundidad.
BIOTIPO SANGUINEO B
Se recomienda en este grupo las proteínas lácteas y de huevo, por lo que tiene una gran disponibilidad de suplementos proteicos para ingerir. Puede ingerir alimentos tanto de origen animal como vegetal, debe cuidarse del pollo. Recomiendo leer el libro porque es un tema muy interesante y crítico.
En la dieta altas en calorías se debe ingerir abundante proteína, pero lo demás, tanto en la dieta alta y bajas en caloría, se debe estudiar con profundidad.
BIOTIPO SANGUINEO AB
Se recomienda que vaya más por su lado B que por su lado A. Puede ingerir proteínas lácteas y de huevo, pero como el A no digiere bien las proteínas de origen animal, también ingiere bien las proteínas de las legumbres y el mismo problema, pero los alimentos Muy beneficios, neutros y aconsejables hay diferencias. Recomiendo leer el libro porque es un tema muy interesante y crítico.
En la dieta altas en calorías se debe ingerir bastante proteína, pero lo demás, tanto en la dieta alta y bajas en caloría, se debe estudiar con profundidad.
Nota final:
Hay que pensarlo muy bien antes de hacer esta dieta, una vez la hice y no fue fácil, se aumento músculo sí, y la dieta en altas calorías vale la pena, pero fácil no es. Repito se debe pensarlo muy bien.
Esta dieta consiste en la supercompensación, ocasionada por una dieta bajas en calorías seguidas de una dieta altas en calorías. 2 semanas baja en calorías seguidas de 2 semanas altas en calorías. Luego de las 2 semanas el cuerpo ya se adapta y no se obtiene lo que se busca. (Recomiendo leer el articulo de la Dieta de ABCDE)
Este principio se aplica a nivel general correspondiente a cualquier macronutriente, mineral, vitamina e incluso esteroides (no recomiendo el uso de esteroides por efectos adversos, principalmente a largo plazo).
En la dieta bajas en calorías: recomiendo ingerir HMB (solo en la dieta bajas en calorías), al menos una vez al día ingerir bastante agua para que el estomago “mantenga su tamaño” y también recomiendo para evitar que la gente se de cuenta del asunto comer alimentos con pocos carbohidratos por cada 100gr como un puré de auyama.
Recomiendo comprar el libro de “Los Grupos Sanguíneos y la Alimentación” de Peter J. D´ Adamo, tanto para la dieta como para el que quiera comprarlo.
BIOTIPO SANGUINEO O
En la dieta altas en calorías recomienda ingerir abundante carne y lo que se le antoje. También se recomienda ingerir poroto/fríjol/judía pinta y poroto de careta para promover el fortalecimiento del tracto digestivo y la cicatrización de ulceraciones. Se recomienda en el periodo de bajas calorías ingerir carbohidratos y algunos frutos secos y semillas. Sobre los frutos secos y semillas:
Muy Beneficiosos
Nuez, Semillas de calabaza
Neutros
Almendra, avellana, avellana australiana, castaña, mantequilla de almendra, mantequilla de girasol, mantequilla de sésamo, nuez lisa, pacana, semillas de girasol, semillas de pino, semillas de sésamo.
No aconsejables
Maní/cacahuete, mantequilla de maní/cacahuete, nuez de cajú, nuez de nefelio, nuez de pará, pará, pistacho, semilla de amapola.
BIOTIPO SANGUINEO A
Este es el más difícil, la soya no me convence por el asunto de los fitoestrógenos, como que no me convence. Pero hay una solución a ese problema que son las legumbres, las legumbres tienen tanta proteína como la carne (también mucho carbohidratos pero para el Tipo Sanguíneo A no es un problema. Pero tiene sus peculiaridades…
Al principio pensé que la solución era hacer un puré de frijoles y agregarle algun condimento que neutralice la flautulencia, hasta que encontré estas recomendaciones:
Remedio para la flatulencia #1: Consumir papaya como la piña fresca contienen enzimas que contribuyen a completar la digestión y a evitar el gas
Remedio para la flatulencia #2: Quitar el gas a los frijoles mediante una cucharadita de jengibre en polvo que debe ser añadida al agua fría que cubre los frijoles secos. Se pone a hervir y luego se deja descansar durante una hora, se cuela, se enjuaga y luego se cocina los frijoles con agua fresca.
Recomiendo muchos frijoles para ahorrar el trabajo. Una nota sobre las legumbres según el libro: “Las personas del grupo sanguíneo A prosperan sobre la base de las proteína vegetales presentes en las legumbres”. “Algunos, como el fríjol colorado, las habas, el fríjol blanco común y los garbanzos contienen una lectina que causa una disminución en la producción de insulina, lo cual a menudo es un factor de obesidad y diabetes.”
Muy beneficiosos
Arvejas/chícharos/guisantes, germen de soja (saben lo que pienso sobre la soya), lentejas rojas o moradas, lentejas verdes, poroto careta, poroto pinto, porotos/frijoles/judías negros.
Neutros
Alubias, chauchas/ejotes/judías verdes, haba cochinera, habichuela verde, poroto jicama, porotos blancos.
No aconsejables
Garbanzos, Habas, poroto blanco común, poroto colorado, poroto tamarindo, porotos rojos.
En la dieta altas en calorías se debe ingerir abundante proteína, pero lo demás tanto en la dieta alta y bajas en caloría, se debe estudiar con profundidad.
BIOTIPO SANGUINEO B
Se recomienda en este grupo las proteínas lácteas y de huevo, por lo que tiene una gran disponibilidad de suplementos proteicos para ingerir. Puede ingerir alimentos tanto de origen animal como vegetal, debe cuidarse del pollo. Recomiendo leer el libro porque es un tema muy interesante y crítico.
En la dieta altas en calorías se debe ingerir abundante proteína, pero lo demás, tanto en la dieta alta y bajas en caloría, se debe estudiar con profundidad.
BIOTIPO SANGUINEO AB
Se recomienda que vaya más por su lado B que por su lado A. Puede ingerir proteínas lácteas y de huevo, pero como el A no digiere bien las proteínas de origen animal, también ingiere bien las proteínas de las legumbres y el mismo problema, pero los alimentos Muy beneficios, neutros y aconsejables hay diferencias. Recomiendo leer el libro porque es un tema muy interesante y crítico.
En la dieta altas en calorías se debe ingerir bastante proteína, pero lo demás, tanto en la dieta alta y bajas en caloría, se debe estudiar con profundidad.
Nota final:
Hay que pensarlo muy bien antes de hacer esta dieta, una vez la hice y no fue fácil, se aumento músculo sí, y la dieta en altas calorías vale la pena, pero fácil no es. Repito se debe pensarlo muy bien.
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