Hola me llamo sergio y tengo 15 años mido 165cm y peso 57kg quiero saber si esta dieta esta bien y que puedo cambiar gracias
Desayuno:batido de 300g leche con 30g proteinas 1platano/100g pan, 1 tomate, aceite de oliva.
Mediamañanalatano, bocadillo jamon serrano(100g pan,20g jamon serrano)
Comida:arroz blanco 200g, pechuga de pollo 200g, pan 50g
Pre-entrenamiento: 1 platano, BCAA's(2 pastillas)
Post-entrenamiento:batido de proteinas(300g leche y 30g proteina), BCAA's(2 pastillas)
Cenaechuga de pollo 200g
TOTAL:
Kcal-3090
Proteinas-219
Carbohidratos-436
Grasas-55
Desayuno:batido de 300g leche con 30g proteinas 1platano/100g pan, 1 tomate, aceite de oliva.
Mediamañanalatano, bocadillo jamon serrano(100g pan,20g jamon serrano)
Comida:arroz blanco 200g, pechuga de pollo 200g, pan 50g
Pre-entrenamiento: 1 platano, BCAA's(2 pastillas)
Post-entrenamiento:batido de proteinas(300g leche y 30g proteina), BCAA's(2 pastillas)
Cenaechuga de pollo 200g
TOTAL:
Kcal-3090
Proteinas-219
Carbohidratos-436
Grasas-55