dias de entreno

mendoza97

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Hola, cuantos dias creen que debo realizar esta rutina 3 (lunes, miercoles y viernes) o 2 (lunes y jueves) gracias por contestar.

flexiones 2x10
lagartijas 2x8
flexiones pies elevados 2x8
Press Militar 2x10 2x8
Dominadas 2x6
Remo con barra 2x8
Curl Barra 3x8
extensiones con triceps 3x10
Sentadillas 2x10 2x8
Zancadas 3x12
Elevaciones de Gemelos 3x15
Abdominales
 
Esa rutina no te va a valer eternamente ya que el cuerpo se acostumbra... Si preguntas por el numero de veces serian 2 o 3 veces por semana
 
No, no entreno en un gym, lo tengo todo en casa, de cuando mi padre estava en este mundillo, y, cada cuanto he de cambiar la rutina ¿cada 2 meses?
 
hacela 3 veces por semana, entrenar en casa es complicado sino se tiene equipamiento. Dificilmente vas a progresar en sentadilla sin un soporte y en pecho sin un banco. Deberías hacer peso muerto rumano a una pierna (rotar un día zancadas y otro sentadillas y pm rumano a una pierna cada día) o peso muerto rumano común.
 
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