Dias de descanso: seguidos o intercalados

[juancar05]

Que os ha dado mejor resultados? que usais? que creeis que es mejor?
Intercalar dias de entreno con dias de descanso o hacer por ejemplo 4 dias de entreno (diferentes musculos) y luego el resto de la semana descanso?

 

[Lanzer_619]

Intercalados es mejor creo yo, pero para cada semana si debe llevar dos dias seguidos de descanzo, por ejemplo Sabado- Domingo, es lo que me va bien A MI.

 

[3oscar3]

Yo prefiero 2 dias alternos...como miercoles y domingos

 

[Dan_17]

Yo prefiero alternos pero para gustos colores supongo.

 

[Hablando!]

Alternados siempre, el cuerpo necesita entre 48 y 72 horas para recuperarse, depende el tipo de rutina que sigas, pero por ejemplo con fullbody no tiene sentido entrenar dos dias seguidos porque no estan lo suficientemente descansados como para volver a entrenarlos.
saludos!

 

[Manuel Bolaños Calderon]

Entreno lunes,martes,jueves y viernes y descanso miercoles,sabado y domingo.
A mi los descansos a parte me dan mas motivacion porque estoy como loco por entrenar el dia de despues del descanso._guerra___pesas___volando_

 

[Kyo]

Entreno lunes,martes,jueves y viernes y descanso miercoles,sabado y domingo.
A mi los descansos a parte me dan mas motivacion porque estoy como loco por entrenar el dia de despues del descanso._guerra___pesas___volando_

Ídem de lo mismo. Al final del día de descanso estoy deseando de que llegue el siguiente de entreno y me veo bien repuesto

 

[Asturpercelticu]

Descanso 3 dias semanales siempre anternos (salvo causa de fuerza mayor)

 

[Abarzúa]

alternos dependiendo de la rutina en la que este inserto

 

[mamons]

Alternados.

 

[(A)lberto]

Lunes y Jueves - Torso
Martes y Viernes - Piernas

Eso a mi m va bien, descanso todos los musculos 3 dias como minimo, y lgo puesto k el finde no entreno descanso 4 hasta comenzar la semana

Salu2

 

[the killer1]

hi...yo descanso los domingos jaja y los dias q no puedo ir al gym jaja.....descanso poko la vdd.....

 

[Randy Gabriel]

Segun la rutina pues,yo hago una torsopiernas, y pues si tengo que hcerlas seguida

 

[Karko]

depende del objetivo y el entreno no???

 

[Irathril]

En principio lo ideal seria alternado. De todas formas dependiendo de la rutina y los grupos musculares trabajados en cada sesion (rutinas anterior/posterior, torso/piernas, fullbody..) se puede jugar un poco con esto.

Yo soy partidario de establecerlos siempre intercalados, sobre todo en fullbody, para que los entrenamientos rindan lo màximo posible. Además de esta forma tampoco aburres los días de descanso seguido.

hi...yo descanso los domingos jaja y los dias q no puedo ir al gym jaja.....descanso poko la vdd.....

Es cuando descansas que tus musculos crecen como resultado del entreno del dia anterior. Tal vez deberías plantearte establecer días de descanso, o el entreno te cundirá mucho menos.



aleee.

 

[Burnout:2055]

yo prefiero dias alternos, y entrenar 4 dias.

Entrenos: Lunes, martes, jueves y viernes

Descanso: Miercoles, sabado y domingo.

 

[KeHR]

sabado y domingo de descanso salvo fuerza mayor

 

[Asturpercelticu]

yo prefiero dias alternos, y entrenar 4 dias.

Entrenos: Lunes, martes, jueves y viernes

Descanso: Miercoles, sabado y domingo.

El sabado y el domingo no estan alternos....Yo antes solia hacer como tu, pero desde hace algo mas de un año pase el enteno del viernes al sabado y mucho mejor, a parte de lo que comentaban de no aburrirse 2 dias sin entrenar.