Diaro gorrino

[CarneDeCerdo]

Sabado 23 de junio:

Calentamiento: Cargadas de potencia con elevación de talón 3x6.

Prensa 45 grados:

480 kilos 6 repeticiones
480 kilos 6 repeticiones
480 kilos 6 repeticiones
480 kilos 6 repeticiones
500 kilos 5 repeticiones: NUEVO RECORD PERSONAL.

Press de banca inclinado 30 grados.

155 kilos 3 repeticiones
155 kilos 3 repeticiones
155 kilos 3 repeticiones
155 kilos 3 repeticiones
160 kilos 3 repeticiones: NUEVO RECORD PERSONAL.

El viernes 29 termino mi rutina de fuerza.


Comienza una nueva etapa ya que tengo que bajar 30 kilos de grasa.

 

[Thor2]

_susto_

 

[TerenceHill]

_ehhh!__susto_

 

[Megax]

me uno al asombro general.

 

[Mc-elius]

y que voy a decir yo,a sus pies jeje _culo2_

 

[Bardok1]

Vaya tela. Seguro que te partes las nueces en el pecho, qué pasada. Enhorabuena por esos records.

 

[Ciklope]

Pues vaya, has empezado fuerte amigo jajaja nos has dejado a todos asombrados__genial__

Saludos!

 

[Fenriz]

Asombrado :O

 

[CarneDeCerdo]

Lunes 25 de junio:

Peso muerto:

150 kilos 10 repeticiones
180 kilos 8 repeticiones
200 kilos 6 repeticiones
200 kilos 6 repeticiones
200 kilos 6 repeticiones

Sentadilla:

180 kilos 12 repeticiones
200 kilos 10 repeticiones
220 kilos 8 repeticiones
250 kilos 5 repeticiones
250 kilos 5 repeticiones

Sigo enojado porque no logro fortalecer los antebrazos.
Podría tirar un poco más en peso muerto pero me fallan los antebrazos y las muñecas.


A la tarde voy a comenzar a hacer aeróbico (desde que dejé de jugar al rugby hace ya unos años, no he vuelto a hacer aeróbico) así que voy a hacer poco tiempo (no más de media hora) y a un ritmo muy moderado.

 

[Catulo]

hola compañero! no te habia dado la bienvenida a diarios!! BIENVENIDO A DIARIOS

como dijeron! eres una bestia que levanta mucho peso, te envidio sanamente!!

Sobre lo del antebrazo... es comun, probaste "atarte" a la barra para alivianar tension de la muñeca y antebrazo?

 

[Bayo1]

PERO K PEPINO!! tiempo de entrenamiento? edad? peso? etc etc...


aaaa.... y bienvenido a diarios...!

 

[house1]

PERO K PEPINO!! tiempo de entrenamiento? edad? peso? etc etc...


aaaa.... y bienvenido a diarios...!

+1
subete fotos!!
y bienvenido!

 

[CarneDeCerdo]

PERO K PEPINO!! tiempo de entrenamiento? edad? peso? etc etc...


aaaa.... y bienvenido a diarios...!

https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/de-strongman-power-culturismo-20050.html

 

[CarneDeCerdo]

Martes 26 de junio 2007

Calentamiento: cargadas de potencia 3x6

Press militar:

80 kilos 6 repeticiones
90 kilos 5 repeticiones
100 kilos 4 repeticones
110 kilos 3 repeticiones
110 kilos 3 repeticiones
110 kilos 3 repeticiones

Press tras nuca:

110 kilos 3 repeticiones
110 kilos 3 repeticiones

Encogimientos:

180 kilos 6 repeticiones
180 kilos 6 repeticiones
180 kilos 6 repeticiones
190 kilos 5 repeticiones

Ayer después de mucho, mucho tiempo hice aeróbico. 30 minutos a ritmo muy moderado.
Sobreviví!
Hoy (si puedo) voy a hacer 40 minutos de aeróbico (carrera continua) pero también a ritmo muy muy tranqui. No quiero morir en el intento.

 

[Dogor]

_susto_

 

[zitrone1]

Hjo mío! Tienes mi mas sentida admiración!! Aqui tienes aun fiel seguidor de tu diario!

 

[Mc-elius]

Muy buenos pesos aunque parece que vas un poco rezagado en el hombro respecto al resto no?
Un saludo

 

[Bardok1]

Muy buenos pesos aunque parece que vas un poco rezagado en el hombro respecto al resto no?
Un saludo

Yo es que con esos pesos me pasa como con los sueldos de los futbolistas... me pierdo

 

[TerenceHill]

eres mi nuevo superheroe carnedecerdo.

 

[TerenceHill]

oye carnedecerdo ties ke ser una mala bestia eh? joder tio ties ke tener pescuezo pa dos cabezas con esos pesos, como le dije a un colega mio no hace mucho, ke makina.

te envido.