Diaro de entrenamientos de Victorioso

te recomendaria quitar el press mancuerna y meter encogimientos con barra o mancuernas.
asi trabajaras trapecio y hombros de sobra

salu2
 
Bueno hoy he empezado una rutina de volumen a ver que tal me va... Está colgada por el foro se llama rutina de volumen Postnavideña aunque bueno se puede utilizar en cualquier momento del año... xD



Entrenamiento de hoy:

Calentamiento de 5 min. en cinta + estiramientos correspondientes

Serie compuesta de pecho:

Pres de banca con barra + aperturas en banco inclinado 4 x 8

Serie compuesta de hombros:

Pres tras nuca + elevaciones laterales 4 x 8

Serie compuesta de tríceps:

Pres francés acostado + patada con mancuerna 4 x 8

Serie compuesta de bíceps:

Curl con barra + curl martillo 4 x 8

Cardio de 15 min. en cinta a velocidad moderada + estiramientos correspondientes



*Los pesos los pondré a partir de la semana que viene esta semana será de prueba para irme adaptando y eso a ver que tal.



Saludos!
 
cuantas veces tocas cada musculo a la semana tio?
es algo parecida a una torso pierna?
a ver si tienes el link de la rutina y lo pones tio ;)

salu2

pd. el press trasnuca lo hiria variando con el militar, ABABAB asi..
 
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