Diario

Ok te hare caso, de todos modos los domingos no como mucho.
Suelo trabajar 8 horas seguidas por lo que solo como mi desayuno de 1 huevo y vuelvo comer hasta las 4 PM lo ke sea pero poco, y ya saliendo del trabajo a las 9:00 PM ceno algo y me duermo
 
Viernes 12 de Marzo 2010 - Dia Lactico
Circuito A x 3 x 15-20
Press Declinado - 65 LBS (29.5 KG)
Press de Pierna - 180 LBS (81.5 KG)
Jalones al Pecho con FatGrip - 90 LBS (41 KG)
Camilla Femoral - 70 LBS (32 KG)
Circuito B x 3 x 15-20
Elevaciones Laterales - 15 LBS (7 KG)
Camilla Cuadricep - 70 LBS (32 KG)
Remo con Mancuerna- 25 LBS (32 KG)
Buenos Dias - 65 LBS (29.5 KG)
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Duracion: 39 Min
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Cardio: Bicicleta 15 Minutos.
Camino a casa 30 minutos.
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Hoy peso: 100.0 KG. Viernes y estoy en 100 KG, bastante bien, teniendo en cuenta que ayer comi carbos.

Un infierno, pero ha valido la pena
 
Algo.
Las camisetas si las noto mas grandes.
Los pantalones noto que me quedan igual de apretadas por las piernas, pero sueltos por la cintura, ya tenog que suar cinturon
 
Si, me di cuenta.
Antes buscaba el camino facil?
Leia que hacer cardio no sirve de nada en defi y ahi iva a hacer caso y no lo hacia.
Y puras de esas.

Pero encontre el secreto.
Solo el trabajo duro y los testiculos dan titulos.
 
alex, nosotros los demonios del hierro somos los que luego del apocalipsis dominaremos el mundo
somos los unicos seres capaces de sobrevivir tsunamis, terremotos, ciclones y aunque el mismisimo satanas viniese a llevarnos con el sobreviviriamos sus conjuros y lo aniquilariamos, porq somos inmortales
 
Bueno ayer viernes, iva salir a tomar pero siempre no.
En unos 45 minutos, me toca el entreno olimpico.
Y en la noche unas cervezas viendo la pelea de paquiao
 
Sabado 13 de Marzo 2010 - Dia Olimpico
Clean & Press
2x1 135 LBS (61 KG)
1x1 135 LBS (61 KG) - Hize el Clean, falle el Press
2x0 135 LBS (61 KG)
Floor Press con Mancuernas
3x12 30 LBS (13.5 KG)
Curl Invertido
3x8 45 LBS (20.5 KG)
Curl de Muneca Supino
3x12 65 LBS (29.5 KG)
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Duracion: 49Min
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Cardio:
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Hoy Peso:

Entreno Casero
- Clean & Press: Mal, primer dos repes bien, en la tercera falle al hacer el Press, de ahi ya hize 2 intentos de cleans y no salieron.
- Floor Press con Mancuernas: Buenas sensaciones en los tricep, pero estuvo muy facil, son las mancuernas mas pesadas que tenog en la casa
- Curl Invertido: Senti un gran trabajo en los antebrazos, como si fuera un nervio no se, ocupo volverme mas fuerte.

Entrenamiento mermado por la gripe que me dio :S
 
Hola. En esa dieta falta cerveza!! jajaja

Buen trabajo el láctico.
Que grado de declinación tiene ese press?
Filmate un video de C&P, si puedes.

Curl invertido... suena feo... mejor curl inverso!!!

Saludos Popocateptl!
 
Niko_El_Piko dijo:
Hola. En esa dieta falta cerveza!! jajaja

Buen trabajo el láctico.
Que grado de declinación tiene ese press?
Filmate un video de C&P, si puedes.

Curl invertido... suena feo... mejor curl inverso!!!

Saludos Popocateptl!
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Jaja ya tengo desde el sabado pasado sin probar una sola gota de cerveza, mas bien por la gripa que traigo, pero hoy creo que es seguro que tome :)

Sobre la declinacion ni idea xD
El proximo sabado si esta mi hermano le pido el celular y me grabo el C&P.
 
Bueno les escribo para comentarles sobre lo que ha sido mi dieta estas ultimas 2 semanas.

Estoy entrenando de 8:30 AM a 10:30 AM.
Esto es lo que estoy haciendo.

Lunes - Dia Pesado: 2:00 PM Algo de Carbos
Martes - Dia Lactico: Nada de carbos.
Miercoles - Cardio en ayunas: 2:00 PM algo de Carbos
Jueves - Dia Pesado: 2:00 PM algo de Carbos
Viernes - Dia Lactico: Si salgo de fiesta meto carbos, si no me quedo sin carbos.
Sabado - Dia Olimpico: 2:00 PM algo de carbos, y si salgo de fiesta meto carbos.
Domingo - Descanso: Meto carbos solo a las 4:00 PM.

Bueno asi estoy, basicamente meto carbos cada 24 horas, y solo una vez en 48 horas.
Mis dias trampa vienen siendo el viernes y el sabado si salgo de fiesta, si no salgo de fiesta, me quedo sin carbos.

Otra cosa es que los carbos que consumo no son ni Pre ni Post entreno (salvo el del dia olimpico). Esto lo hago por cuestion psicologica (que es lo que siempre me derrota), ya que prefiero no meter carbos en el pre ni en el post y comerlos a la hora de la comida, para tener una buena comida agusto y quedar satisfecho, los carbos que suelo meter siempre son: 1 tortilla y frijoles.

Lo mejor seria distribuirlos en el pre y post, pero psicologicamente para mi es mas comodo dejarlos para la hora de la comida.
 
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