Diario

El Dios Allexo esta apunto de salir del infierno en el que cayo con los 109 KG despues de 3 meses de batalla, esta a unos pasos de abrir la puerta y acabar con el infierno dando paso a la tierra donde tratara de conseguir destruirla, vengandoze de todos a su paso. Para asi despues ir al cielo y vengarse de todos y convertirse en el Dios de la definicion pesando 80 KG.
 
ya no hagamos el hilo como el de brench,, mejor comentemos sus entrenos como la gente, enviense mp si quiere lesear (o amarse jaja).
 
Este nunca sera como el hilo de brench, cuando me pidieron videos los subi.
Mis pesos son exactamente lo que levante, ni mas ni menos. Lo que peso es exactamente lo que peso.

Jamas me compares con brench.

Besos vick
 
Haz vuelto maestro Allexo.

Se te echaba de menos.


Brench quería tu lugar en el foro, pero no se lo permitimos
 
Lunes 01 de Marzo 2010
Sentadilla Power
3x2 270 LBS (122.5 KG)
Press de banca
3x1 185 LBS (84 KG)
Dominadas
5 Supinas
2 Pronadas
Press Cerrado
3x3 155 LBS (70.5 KG)
Curl Martillo
3x5 35 LBS (16 KG)
Curl de Muneca Supino
1x20 45 LBS (20.5 KG)
2x8 65 LBS (29.5 KG)
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Duracion:50 Min
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Cardio:
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Hoy Peso:
Sentadilla: Sin cinturon, senti un gran trabajo en Abs.
Press de Banca: Muy bien


Martes 02 de Marzo 2010 - Dia Lactico
Circuito A x 3 x 15-20
Press de Banca con Mancuernas - 35 LBS (16 KG)
Prensa - 180 LBS (81.5 KG)
Jalones al Pecho con FatGrip- 90 LBS (41 KG)
Camilla Femoral - 80 LBS (36.5 KG)
Abs Crunch
Circuito B x 1 x 15-20
Press Militar - 65 LBS (29.5 KG)
Camilla Cuadricep - 70 LBS (32 KG)
Remo con Mancuerna - 35 LBS (16 KG)
Buenos Dias - 65 LBS (29.5 KG)
-------------------------
Duracion: 30 Min
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Cardio:
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Hoy peso: 104.4 KG :\ 2 KG arriba :S

Brutal, mareos y dolor de cabeza. En el circuito B solo hize una serie, enserio ya no podia con mi alma, ya no resistia, ya no podias, asi que me fui.
Espero el jueves poder acompletarlo
 
Miercoles 03 de Marzo 2010
Cardio en Ayunas
15 Minutos camino al gym
10 Minutos sin inclinacion a 6.4 KM/H = 1.086 KM
10 Minutos con inclinacion de Grados= .879 KM
15 Minutos camino a casa
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Bien


Jueves 04 de Marzo 2010
Peso Muerto
2x1 320 LBS (145 KG)
Press Militar
3x1 120 LBS (54.5 KG)
Remo con Barra
3x5 170 LBS (77 KG)
Fondos en Paralelas
4/2/3
Curl con Mancuerna Alternado
3x8 35 LBS (16 KG)
Curl Predicador
3x8 15 LBS por lado (7 KG)
Wrist Roller
3x 10 LBS (4.5 KG)
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Duracion: 57 Min
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Cardio:
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Hoy Peso: 102.1 KG. Ya logre bajar, es lo mas bajo que he estado en este anio, espero seguir asi

- Peso Muerto: Sin cinturon y sin Magnesia, agarre mixto, las aproximaciones fueron con agarre prono.
- Press Militar: Muy bien, en comparacion de la semana pasada hoy no batalle para nada.
- Remo: Con un poco de impulso
- Fondos: Nuevo Record: 4 Fondos :D




Viernes 05 de Marzo 2010 - Dia Lactico
Circuito A x 3 x 15-20
Press de Banca con Mancuernas - 35 LBS (16 KG)
Camilla Cuadricep - 70 LBS (32 KG)
Jalones al Pecho con FatGrip- 90 LBS (41 KG)
Camilla Femoral - 70 LBS (32 KG)
Circuito B x 3 x 15-20
Press Militar - 65 LBS (29.5 KG)
Sentadilla Frontal - 65 LBS (29.5 KG)
Remo en Polea Sentado - 70 LBS (32 KG)
Buenos Dias - 65 LBS (29.5 KG)
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Duracion: 30 Min
-------------------------
Cardio: 15 Minutos = 1.038 KM
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Hoy peso: 101.4 KG. Sigo bajando

Otro dia lactico, esta vez si lo pude terminar, devastador
 
Sabado 06 de Marzo 2010 - Dia Olimpico
Clean & Press
10x1 135 LBS (61 KG)
2x0 155 LBS (70.5 KG)
Curl de Muneca Pronado
3x8 45 LBS (20.5 KG)
Curl de Muneca Supino
1x10 45 LBS (20.5 KG)
1x10 65 LBS (29.5 KG)
1x8 85 LBS (38.5 KG)
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Duracion: 40 Min
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Cardio:
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Hoy Peso:

- Clean & Press: Muy bien, tenia meses sin hacer un clean, y la verdad se sintio facil, intente los 70 KG pero no los sake :( ocupo practicar mas.



Lunes 08 de Marzo 2010 - Dia Pesado
Sentadilla Power
2/2/1 275 LBS (124.5 KG)
Press de banca
3x1 190 LBS (86 KG)
Dominadas
11 Supinas
Press Cerrado
5/4/3 160 LBS (72.5 KG)
Curl Martillo
3x8 35 LBS (16 KG)
Wrist Roller
3x 10 LBS (4.5 KG)
Reverse Crunch
3x8
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Duracion: 56 Min
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Cardio: 15 Minutos = 1.438 KM
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Hoy Peso: 101.9 KG. Bien, subi medio KG, pero tomanod en cuenta que fue fin de semana de cerveza y etc, es muy bien qu eno haya subio tanto. Para el viernes espero estar abajo de los 100 KG

- Sentadilla: Sin cinturon, costo
- Press de Banca: Muy bien
- Dominadas: Ya pude hacer 3 dominadas supinas seguidas
 
Martes 09 de Marzo 2010 - Dia Lactico
Circuito A x 3 x 15-20
Press inclinado con Mancuernas - 35 LBS (16 KG)
Press de Pierna - 180 LBS (81.5 KG)
Jalones al Pecho con FatGrip - 90 LBS (41 KG)
Camilla Femoral - 70 LBS (32 KG)
Reverse Crunch
Circuito B x 3 x 15-20
Press Militar - 65 LBS (29.5 KG)
Camilla Cuadricep - 70 LBS (32 KG)
Remo con Mancuerna- 25 LBS (32 KG)
Buenos Dias - 65 LBS (11.5 KG)
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Duracion: 43 Min
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Cardio: 20 Minutos = 1.637 KM
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Hoy peso: 100.6 KG. Lo mas bajo en lo que va del anio, muy motivante. Para el veirnes confo en estar en menos de 100 KG

Un infierno, pero ha valido la pena


Martes 09 de Marzo 2010 - Sprints
1 = 5.6 Segundos
2 = 10.8 Segundos
3 = 8.7 Segundos
4 = 8.5 Segundos
5 = 7.9 Segundos
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Primer dia que hago sprints.
Senti buenas sensaciones, termine con las piernas cansadas. Entre cada sprint descanse 4 minutos


Miercoles 10 de Marzo 2010
Cardio en Ayunas
15 Minutos camino al gym
32 Minutos = 2.566 KM
15 Minutos camino a casa
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Hoy Peso: 100.1 KG. Medio KG menos, ya estoy a un paso de pesar menos de 100 KG
 
Bueno ahi estan mis ultimos entrenos.
Como ven sigo con Destruyendo la grasa de thibs.
Mi dieta la he mejorado metiendo dias sin carbos y dias con una sola comida con carbos, eso si dejando libre la noche del viernes, el sabado y el domingo.
Tambien ya estoy entrenano sin cinturon y sin magnesia. Todo a pelo.
Bueno esas son las buenas nuevas.

Ahora la mala: Hoy he amanecido con algo de tos, y por la noche como que me esta dando principios de gripe :\ Otra vez la puta gripe no me deja en paz
 
Jueves 11 de Marzo 2010
Peso Muerto
2x1 325 LBS (147.5 KG)
Press Militar
1/1/0 125 LBS (56.5 KG)
Remo con Barra
3x3 175 LBS (79.5 KG)
Fondos en Paralelas
5/3/2
Curl con Barra agarre cerrado
3x6 65 LBS (29.5 KG)
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Duracion: 49 Min
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Cardio:
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Hoy Peso: 99.9 KG. Por fin menos de 100, es un logro, ahora voy por los 95 KG.

- Peso Muerto: Sin cinturon y sin Magnesia, agarre mixto, las aproximaciones fueron con agarre prono.
- Press Militar: Dificil, en la ultima serie falle.
- Remo: Con un poco de impulso
- Fondos: Nuevo Record: 5 Fondos :D
 
allexo45 dijo:
Este nunca sera como el hilo de brench, cuando me pidieron videos los subi.
Mis pesos son exactamente lo que levante, ni mas ni menos. Lo que peso es exactamente lo que peso.

Jamas me compares con brench.

Besos vick
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jejej no te prepcupes que luego viene Brules y dice que mientes con los pesos, x mas que filmes un video!!!!!!!!!!!!!!!! _mmmmm_

Buen entreno. Está muy bien esa sentadilla....
 
Me cago en tu diario, que bien que ya estes mejor con la dieta, solo agarrate de "trampa" viernes por la tarde y sabado, domingo tambien cumple la dieta y veras como mejoras
 
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