Diario

allexo45 dijo:
Jaja los perdono.
Progresion para las dominadas no llevo, Todos los dias hago dominadas, lamejor fomra de mejorar en algo es haciendolo. Solo me cuelgo y trato de sacar las que mas pueda.
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Ya, pero aún así, ir al fallo no indica intentar seguir una progresión, vas al fallo en la primera serie pero no (o al menos apenas, te quedas al fallo o al fallo -1 ó -2) en las demás.
Yo creo que así mejoras antes y mejor.
Puedes ir a muerte pero con cabeza.

allexo45 dijo:
bienvenido midnight, al templo del poder gay
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_humillaci
 
Practicamente no voy al fallo, salvo en algunas ocasiones que pienso que saco otra repe la intento pero no subo xD
 
Peso Muerto
RM 315 LBS

75 % = 235
85 % = 270
95 % = 300

Weight x Reps x .0333 + Weight = Estimated 1RM

Primera Semana (8 de Septiembre, 2009)
265 x 10 x .0333 + 265 = RM 353 LBS
Segunda Semana (15 de Septiembre, 2009)
285 x 8 x .0333 + 285 = RM 360 LBS
Objetivo (22 de Septiembre, 2009)
300 x 7 x .0333 + 300 = RM 370 LBS

Por las 7 repes
 
Martes 22 de Septiembre 2009
Peso Muerto
1x5 235 LBS (106.5 KG)
1x3 270 LBS (122.5 KG)
1x8 300 LBS (136 KG)
Buenos Dias
5x10 115 LBS (51 KG)
Dominadas Pronadas
2x2
3x1
Total = 7
Reverse Crunch
2x10
-------------------------
Duracion:54 Min
-------------------------
Cardio: 8.20 Minutos = .721 KM
----------------------------------------------
Gran entreno. De nuevo iva por 7 repes en el Peso Muerto, cuando lo logre senit que todavia poder dar algo mas de mi, asi que fui por la 8va repticion y logre sacarla. Acabe destrozado, pero muy feliz :D
Buenos dias bn.
Las dominadas me molesto el antebrazo, como que es el mismo dolor de siempre de lcodo, pero con el paso del tiempo va abajando por el antebrazo, supongo que es un nervio, hoy lo senti por la muneca.
Poco cardio, por que cerraron
 
Última edición:
allexo45 dijo:
Martes 22 de Septiembre 2009
Peso Muerto
1x5 235 LBS (106.5 KG)
1x3 270 LBS (122.5 KG)
1x8 300 LBS (136 KG)
Buenos Dias
5x10 115 LBS (51 KG)
Dominadas Pronadas
2x2
3x1
Total = 7
Reverse Crunch
2x10
-------------------------
Duracion:54 Min
-------------------------
Cardio: 8.20 Minutos = .721 KM
----------------------------------------------
Gran entreno. De nuevo iva por 7 repes en el Peso Muerto, cuando lo logre senit que todavia poder dar algo mas de mi, asi que fui por la 8va repticion y logre sacarla. Acabe destrozado, pero muy feliz :D
Buenos dias bn.
Las dominadas me molesto el antebrazo, como que es el mismo dolor de siempre de lcodo, pero con el paso del tiempo va abajando por el antebrazo, supongo que es un nervio, hoy lo senti por la muneca.
Poco cardio, por que cerraron
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que pedaso de pm :O muy buen buenos dias

saludos
 
buenos entrenos amigo... menos mal que pones los kilos entre parentisis--- cada quien es un mundo entrenando, y tu forma de entrenar la encuentro rara... pero interezante... saludos... a seguir machacando...
 
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