Diario
- Iniciador del tema allexo45
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Fenomeno
Inmortal
ajjajjajaajjjajjajaa _latigoPues tarea
si tu fuiste el 2000 te has ganado un premio
te metere la polla por el culo
ya está el Profeta y sus posts de mierda
jajajajaja+1
-1
_mmmmm_ te has retirado, feo?_prohibir_
allexo45
Active member
Miercoles 26 de Agosto 2009
Sentadilla
3x3 245 LBS (111 KG)
Press de Banca
3x3 135 LBS (61 KG)
Remo con Barra
3x3 135 LBS (61 KG)
Dominadas
4x2
2x1
Press de Banca Cerrado
3x3 135 LBS (61 KG)
Crunches
2x8
-------------------------
Duracion:37 Min
-------------------------
Cardio: 5 Minutos en Bicicleta
Camino a casa
----------------------------------------------
Bueno despues de 5 dias, regreso a levantar.
Inicio el ciclo 3x3 de nuevo es por eso lo bajo en los pesos.
Las series de dominadas las hacia entre series de sentadilla y de press de banca y Remo. En total 10 Dominadas
El cardio fue eso por que no habia cintas disponibles y la puta bicicleta estaba bn chafa.
Me pese y estoy en 106 KG. Baje 1 KG. Voy muy bien
Sentadilla
3x3 245 LBS (111 KG)
Press de Banca
3x3 135 LBS (61 KG)
Remo con Barra
3x3 135 LBS (61 KG)
Dominadas
4x2
2x1
Press de Banca Cerrado
3x3 135 LBS (61 KG)
Crunches
2x8
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Duracion:37 Min
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Cardio: 5 Minutos en Bicicleta
Camino a casa
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Bueno despues de 5 dias, regreso a levantar.
Inicio el ciclo 3x3 de nuevo es por eso lo bajo en los pesos.
Las series de dominadas las hacia entre series de sentadilla y de press de banca y Remo. En total 10 Dominadas
El cardio fue eso por que no habia cintas disponibles y la puta bicicleta estaba bn chafa.
Me pese y estoy en 106 KG. Baje 1 KG. Voy muy bien
Miercoles 26 de Agosto 2009
Sentadilla
3x3 245 LBS (111 KG)
Press de Banca
3x3 135 LBS (61 KG)
Remo con Barra
3x3 135 LBS (61 KG)
Dominadas
4x2
2x1
Press de Banca Cerrado
3x3 135 LBS (61 KG)
Crunches
2x8
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Duracion:37 Min
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Cardio: 5 Minutos en Bicicleta
Camino a casa
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Bueno despues de 5 dias, regreso a levantar.
Inicio el ciclo 3x3 de nuevo es por eso lo bajo en los pesos.
Las series de dominadas las hacia entre series de sentadilla y de press de banca y Remo. En total 10 Dominadas
El cardio fue eso por que no habia cintas disponibles y la puta bicicleta estaba bn chafa.
Me pese y estoy en 106 KG. Baje 1 KG. Voy muy bien
Buen entrenamiento, me gusta la sentadilla que haces
Profeta
miembro perseverante
PUTO endo!
2do diario mas marica , a allexo le mola chayane , allexo ama a profeta , allexo es dios , allexus ama a aries , amo del powerlifting , el diario del congalero , el hijo de ronnie , en busca de mi principe , no tengo biceps , novio de gaymaster , powerbuilder , sin video , to'gordo ...
y hoy no entrenas o que?
2do diario mas marica , a allexo le mola chayane , allexo ama a profeta , allexo es dios , allexus ama a aries , amo del powerlifting , el diario del congalero , el hijo de ronnie , en busca de mi principe , no tengo biceps , novio de gaymaster , powerbuilder , sin video , to'gordo ...
y hoy no entrenas o que?
allexo45
Active member
Jueves 27 de Agosto 2009
Sentadilla
3x3 255 LBS (115.5 KG)
Press Militar
3x3 95 LBS (43 KG)
Peso Muerto
3x3 315 LBS (143 KG)
Dominadas
2x2
4x1
Curl con Barra
1x5 65 LBS (29.5 KG)
Wrist Roller
1 x 10 LBS (4.5 KG)
-------------------------
Duracion:42 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------
entreno nocturno, creo que utilizare este horario para entrenar, aunque lo malo es que dispongo solo de una hora exactamente, ya que cierran, tal vez 10 minutos extras en lo ke cierran.
Buen entreno, la sentadilla probre latecnica con apertura de piernas bastante anchas y la verdad costo un webo :| espaldie exesivo, creo que no es parami esa tecnica.
El PM bien. Las dominas tmb bien, en total fueron 8
El militar facil.
Sentadilla
3x3 255 LBS (115.5 KG)
Press Militar
3x3 95 LBS (43 KG)
Peso Muerto
3x3 315 LBS (143 KG)
Dominadas
2x2
4x1
Curl con Barra
1x5 65 LBS (29.5 KG)
Wrist Roller
1 x 10 LBS (4.5 KG)
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Duracion:42 Min
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Cardio:
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entreno nocturno, creo que utilizare este horario para entrenar, aunque lo malo es que dispongo solo de una hora exactamente, ya que cierran, tal vez 10 minutos extras en lo ke cierran.
Buen entreno, la sentadilla probre latecnica con apertura de piernas bastante anchas y la verdad costo un webo :| espaldie exesivo, creo que no es parami esa tecnica.
El PM bien. Las dominas tmb bien, en total fueron 8
El militar facil.
allexo45
Active member
Gracias, el militar es con barra.
el Wrist Roller es este
This URL has been removed!
lo hize por kellego un un wey cuanod hacia curl con barra y medijo, ya as hehco este y yo dije ke no y me dijo mira como se ase y pues lo hie yo y ps ya cerraron el gym y no pude terminar laotra serie de curl
el Wrist Roller es este
This URL has been removed!
lo hize por kellego un un wey cuanod hacia curl con barra y medijo, ya as hehco este y yo dije ke no y me dijo mira como se ase y pues lo hie yo y ps ya cerraron el gym y no pude terminar laotra serie de curl
Profeta
miembro perseverante
aaa.. ya decia yo, militar con mancuernas de 40 kilos..no me la creo, militar con mancuernas de 20 kilos.. muy flojo para este hijodeputa, me imagine que seria con barra
jaja que cabron el que no te dejo hacer tu curl, tengo entendido que el wrist es para antebrazos no...?
saludos