Diario

[Profeta]

...que pena

 

[allexo45]

Jaa hijo de puta.
Para cuando tu diario.
Quiero ver los entrenos de mierda que te has de pegar

 

[Profeta]

jah!
para el proximo lunes quizas ya venga haciendo mi diario... esta semana he andado un poco ocupadon, como para poner atencion a mis progresos pesos y cosas como ver a que horas llegas a la casa...
Entreno dejame decirte mejor que tu puta, menos peso, pero mejor

 

[allexo45]

Jaja mejor?
Lo dudo

 

[Profeta]

aunque te cueste creerlo..

 

[allexo45]

No digas mentiras

 

[Profeta]

tu crees?

 

[allexo45]

see

 

[Profeta]

estas equivocado

 

[allexo45]

no lo creo

 

[Profeta]

compruebamelo

 

[allexo45]

pues si tu eres el que dice que entrena mejor que yo, tu compruebalo

 

[Profeta]

no desesperes chica. esperate a que inagure mi diario..

 

[allexo45]

pues ok : )

 

[Profeta]

pues ok : )

perfecto _abrazo_

 

[allexo45]

Jueves 30 de julio 2009
Sentadilla
1x1 245 lbs (111 Kg)
1x6 225 Lbs (102 KG)
Peso Muerto
1x5 295 lbs (134 Kg)
Curl Femoral
1x15 80 lbs (36 kg)
Peso Muerto Piernas Rigidas
1x5 225 lbs (102 Kg)
Dominadas Supinadas
2x1
Aproximadamente unas 10 con ayuda.
2x5 en Maquina de dominadas
1x8 en Maquina de dominadas
Fondos entre bancos
1x12
1x8 10 lbs (4.5 Kg)
1x5 25 lbs (11.5 Kg)
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Duracion: 57 Min
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Cardio: 1.3 Millas = 20 Mins
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Ahi esta. Dia light para piernas.
Dominadas con ayuda de un banquito.
Domiandas en maquina

Al final los fondos entre bancos lastrados.

 

[Danniix]

Holas.

primer post en tu diario.

Un dia light hahaha, vaya!! buenos pesos en esa sentadilla

saludos men, seguire comentando

 

[gonchisz]

ehhhh la verdad q moves muy buenos pesos para piernas
y veo q empezaste con dominadas!!
y corriste 20 minutos! seeeee
abrazooo

 

[allexo45]

Holas.

primer post en tu diario.

Un dia light hahaha, vaya!! buenos pesos en esa sentadilla

saludos men, seguire comentando

Gracias por pasarte, espero que critikes mis entrenos

ehhhh la verdad q moves muy buenos pesos para piernas
y veo q empezaste con dominadas!!
y corriste 20 minutos! seeeee
abrazooo

gracias gonchina.
Jaja las dominadas eran asistidas xD

 

[allexo45]

Viernes 31 de julio 2009
Press de Banca
6x1 180 lbs (81.5 Kg)
Press Militar
6x1 105 lbs (47.5 Kg)
Dominadas Asistidas
2x8
Remo con Barra
2x8 155 lbs (70.5 Kg)
Press Cerrado
2x5 155 Lbs (70.5 KG)
Curl Martillo
1x8 Mancuerna 35 lbs (16 KG)
1x6 Mancuerna 40 Lbs (18 KG)
Reverse Crunch
2x8
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Duracion:1H 1 Min
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Cardio: 1 Milla = 15 Mins
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Faciles los singles, en el militar ni batallaba ni nada.
Press Cerrado bueno y matillo tmb.
El remo costo pero nada del otro mundo.

Todo bien un poco de cardio