Diario

Martes 21 de julio 2009
Press de Banca
7 Sets 155 lbs (70 Kg)
Total: 28 Repeticiones
Press Militar
7 Sets 95 lbs (43 Kg)
Total: 15 repeticiones
Jalones al Pecho
1 Chin up
1x11 120 lbs (54.5 kg)
2x8 130 lbs (59 Kg)
Press Inclinado
1x6 115 lbs (52 Kg)
1x4 115 lbs
Remo con Barra
3x8 140 lbs (63.5 Kg)
Extensiones de Tricep sobre cabeza
2x8 Mancuerna 40 Lbs (18 Kg)
Curl con Barra
2x8 140 lbs (34 Kg)
-------------------------
Duracion:1H 12 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Buen entreno.En la banca retrocedi 2 repeticiones :(. Ademas en las 6ta serie llegue al fallo, me kede con la barra abajo y ps tuvieron ke ayudarme :S.
Militar bastante dificil, sentia el cansansio de la banca.
Lo demas bastante bien. El curl estrictisimo. El ejercicio para tricep, iva hacer el press frances, pero no quize por lo del codo, asi que hize ese ejercicio con poco peso.
 
muy bueno esos pesos alexuu
pero te dolia el codo y no quisiste hacer frances pero hiciste extension con mancuerna de 18 kg, eso es buen peso y no te jodio el codo? jajaj
abrazo
 
allexo45 dijo:
Martes 21 de julio 2009
Press de Banca
7 Sets 155 lbs (70 Kg)
Total: 28 Repeticiones
Press Militar
7 Sets 95 lbs (43 Kg)
Total: 15 repeticiones
Jalones al Pecho
1 Chin up
1x11 120 lbs (54.5 kg)
2x8 130 lbs (59 Kg)
Press Inclinado
1x6 115 lbs (52 Kg)
1x4 115 lbs
Remo con Barra
3x8 140 lbs (63.5 Kg)
Extensiones de Tricep sobre cabeza
2x8 Mancuerna 40 Lbs (18 Kg)
Curl con Barra
2x8 140 lbs (34 Kg)
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Duracion:1H 12 Min
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Cardio:
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Buen entreno.En la banca retrocedi 2 repeticiones :(. Ademas en las 6ta serie llegue al fallo, me kede con la barra abajo y ps tuvieron ke ayudarme :S.
Militar bastante dificil, sentia el cansansio de la banca.
Lo demas bastante bien. El curl estrictisimo. El ejercicio para tricep, iba hacer el press frances, pero no quize por lo del codo, asi que hize ese ejercicio con poco peso.
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Con poco peso dice, buenos brazos cabrón.
El press de banca destacable, a ver cuando subimos a 75 kilos :D
Saludos powerman!!
 
Critiquen?!!?
Una rutina de mierda! jajaja
O hace todo el pecho junto... con el tríceps (a mi no me gusta, lo prefiero con el bíceps) o tiras un SS de pecho/espalda... pero ese salpicón de ejercicios, y vuelta atrás no me gusta una mierda.
Buenos pesos, igual!

Ahi tienes tu crítica, mascóN! jajajaja
 
karlos_darkangel dijo:
Con poco peso dice, buenos brazos cabrón.
El press de banca destacable, a ver cuando subimos a 75 kilos :D
Saludos powerman!!
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Jajaja.
Aver si la proxima sesion utilizo 72.5 KG
Niko_El_Piko dijo:
Critiquen?!!?
Una rutina de mierda! jajaja
O hace todo el pecho junto... con el tríceps (a mi no me gusta, lo prefiero con el bíceps) o tiras un SS de pecho/espalda... pero ese salpicón de ejercicios, y vuelta atrás no me gusta una mierda.
Buenos pesos, igual!

Ahi tienes tu crítica, mascóN! jajajaja
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Jaja hasta ahorita niko, me lo hubieras dicho la semana pasado para modificar la rutina.

Ahora ire a hacer pierna, aver ke tal me va
 
Jueves 23 de julio 2009
Sentadilla
1x1 245 lbs (111 Kg)
1x12 225 Lbs (102 KG)
Peso Muerto
1x5 295 lbs (134 Kg)
Curl Femoral
1x20 80 lbs (36 kg)
Peso Muerto Piernas Rigidas
2x5 135 lbs (61 Kg)
-------------------------
Duracion: 34 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Bueno empeze con la sentadilla.
Las 12 repeticiones con 102 KG me dejaron exausto, las peirnas me temblaban, sentia que mi espalda baja se canso :S.
Peso muerto pues sentia cansadisima la espalda baja, por lo que nomas hzie eso.
Curl femoral pues hize 20 y obtuve una gran congestion.
Peso Muerto piernas rigidas ps nomas hize eso por lo de la espalda baja.
 
joder, vaya par de básicos, no? (sentadilla y peso muerto xD)
y el femoral lo tienes bastante bien también.
Es decir, que para ser gay, no está nada mal!! :D
 
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