Diario

bigAGUS dijo:
Quienes son los del video???
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solo se que un tal aleista alaista, algo asi, que asi baneado mil veces, y se clone las mismas, y segun el solo entrena 1 vez a la seman y esta progresando dramaticamente y maneja pesos enormes...

todo eso segun el, pero en el video se ve su patetica realidad.

saludos!!!
 
Por cierto hoy he amanecido con muchas agujetas en la parte alta de la espalda y en los trapecios.
Sera por el emo y por los farmer walks
 
Bueno meti los datos ahi en la calculadora de medida de grasa y aqui esta

Nombre:
alex

comidas adelgazantes
Peso:
106 Kg.
Grasa Corporal:
26.75 Kg.
Masa Magra:
80.25 Kg.
% de Grasa Corporal:
25 %
Circunferencia Cintura:
105.5 cm.
IMC:
34
 
allexo45 dijo:
Aqui esta mi % de grasa

Nombre:

comidas adelgazantes
Peso:
109 Kg.
Grasa Corporal:
29.43 Kg.
Masa Magra:
79.57 Kg.
% de Grasa Corporal:
27 %
Circunferencia Cintura:
108 cm.
IMC:
34
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Nombre:
alex

comidas adelgazantes
Peso:
106 Kg.
Grasa Corporal:
26.75 Kg.
Masa Magra:
80.25 Kg.
% de Grasa Corporal:
25 %
Circunferencia Cintura:
105.5 cm.
IMC:
34

Pues segun la calculadora aumente 750 gr de musculo en 1 mes.
Ademas de perder aprox 2.5 Kg de grasa

Baje 2 % de grasa en un mes.


Vamos se que esto no es fiable, peroo pues da una motivacion xD
 
allexo45 dijo:
Nombre:
alex

comidas adelgazantes
Peso:
106 Kg.
Grasa Corporal:
26.75 Kg.
Masa Magra:
80.25 Kg.
% de Grasa Corporal:
25 %
Circunferencia Cintura:
105.5 cm.
IMC:
34

Pues segun la calculadora aumente 750 gr de musculo en 1 mes.
Ademas de perder aprox 2.5 Kg de grasa

Baje 2 % de grasa en un mes.


Vamos se que esto no es fiable, peroo pues da una motivacion xD
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que onda mijoooo no me as dicho nada del video locooo que pedco
 
Bueno En noviembre me tome unas medidas en el gym. Me tomaron el % de grasa con caliper y tenia 30 %
En la calculadora puse los datos de mis medidas y en la calucladora me sale 29 % de grasa.
Asi que puedo decir que si se acerca el valor de la calculadora :)
 
alaestia23 dijo:
que onda mijoooo no me as dicho nada del video locooo que pedco
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Que pedo wey, si lo puse solo que borraron el post xD

Pues si lo vi wey, te pareces a nery castillo :p

Pues washa wey el PM y la sentadilla ps bien.
Pero la banca si te pasaste de verga, esta bn culera hahaha pinchi rebote que haces cuida eso
 
allexo45 dijo:
Que pedo wey, si lo puse solo que borraron el post xD

Pues si lo vi wey, te pareces a nery castillo :p

Pues washa wey el PM y la sentadilla ps bien.
Pero la banca si te pasaste de verga, esta bn culera hahaha pinchi rebote que haces cuida eso
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jjajaja si iase weee nose porque levante tan poco we es que el domingo habia tirado pues i tal vez taba cansado de los brazos pero pues quien sabe pero pues le voi a subir el otro lunes machin jaja


oiee y siii un chorro de gente me dice que me parezco a nery castillo jajaja
 
alaestia23 dijo:
jjajaja si iase weee nose porque levante tan poco we es que el domingo habia tirado pues i tal vez taba cansado de los brazos pero pues quien sabe pero pues le voi a subir el otro lunes machin jaja


oiee y siii un chorro de gente me dice que me parezco a nery castillo jajaja
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Pues tal vez sea esoo.

Haha esque si te pareces wey.
De donde eres de sinaloa??
tienes el acento bn raro
 
allexo45 dijo:
Pues tal vez sea esoo.

Haha esque si te pareces wey.
De donde eres de sinaloa??
tienes el acento bn raro
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jaja si we soi de sinaloaaa pue el acento asi nose porque lo tengo asi jajaja pero pues ia vez que se puede hacer mientras no tenga acento espa;ol que me da un chingo de risa tengo una amiga espa;ola i me rio siempre de ella jajaja


oie que pedo caballo cuando empesaste con la rutina?
 
Haha a mi me da iwal el acento :p
el ke si me cai grodo es el acento chilango.

Pues el lunes empeze esta nueva rutina
 
allexo45 dijo:
Haha a mi me da iwal el acento :p
el ke si me cai grodo es el acento chilango.

Pues el lunes empeze esta nueva rutina
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jajaja nomas que el geos no se entere porque te mata jajajajajaja

y que pedo como vas entonces te sientes bien con la rutina?
 
Miercoles 6 de Mayo 2009
Sentadilla
5x5 210 lbs
Overhead Press
5x5 90 lbs
Peso Muerto
1x5 235 lbs
Chin Ups
5 negativas
-------------------------
Duracion:1 H 20 Min
-------------------------
Buen entreno, la sentadilla no se por que, me costo
EL overhead press pues facilon.
El peso muerto me gusto mucho :D
Chin ups negativas.

Nada de cardio, no tenia ganas.
 
malebolgia dijo:
que pedo alexo, olle te tardas un buen rato en el gym, cuanto descansas entre serie y set...

saludos!!!
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Suelo descansar aprox 5 mins entre serie dependiendo el ejercicio.
Ademas yo me enfoco en levantar el mayor peso posible, asi que pues aveces tardo bastante en recuperarmede una sentadilla pesada o un PM pesado.
 
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