Diario

Pues la vdd quien sabe hace mucho probe un quemagrasa y si me funciono.
No lo quiero para quemar grasa.
Basicamente lo quiero como un estimulante para entrenar xD
 
jej sigo vivo, evacue con la fam hacia acapulco, y pos ya sabes calorcito

me traje mis mancuernas y mis suples, asi que no lo he dejado, ademas de la nadada lo mejor esque he ido a pura playa vacia asi no tengo pedos con los envidiosos jejej


pos como solo la ocupás pa eso la inche visa pos no ay pex
 
allexo45 dijo:
Pues la vdd quien sabe hace mucho probe un quemagrasa y si me funciono.
No lo quiero para quemar grasa.
Basicamente lo quiero como un estimulante para entrenar xD
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checate muy bien que compras no nomas compres una pendejada porque ta cabron que nomas te agarren el dinero i no te funcione acuerdate que el 90% de los suplementos no sirven pa pura madre, no hay nada como entrenar natural
 
allexo45 dijo:
Por cierto que mal he empezado el puto mes.
Hoy fui a comprar suples a USA.
En USA se me perdio mi cartera con mi Visa y mi con 40 dlls :S
Ni pedo ya no podre psar a USA
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_ehhh!__ehhh!__ehhh!_
jajajajajajajajajajajajajajajajajaaa
Eres una bestia !!!!!!!!!! Como se va a perder asi ! Seguro lo perdiste en el buffete!
jajajaja eres un idiota... _humillaci
 
Haha no loque pasa es que fui a gnc y compre los suples.
Ahi fui a Walmart y en walmart deje mi mochila en una banda y una puta muchacha embarazada se la llevo.
Tuve que ir con la policia a poner una denuncia. :S
 
Bueno manana inicio el 5x5
Aqui pongo los pesos con los que empezare

Sentadilla 5 RM 260 lbs
Empezare con 205 lbs

Press de Banca 5 RM 175 lbs
Empezare con 140 lbs

Remo con Barra 5 RM 135 lbs
Empezare con 110 lbs

Overhead Press 5 RM 110 lbs
Empezare con 90 lbs

Peso Muerto 5 RM 290 lbs
Empezare con 235 lbs

Pues de ahi a ir subiendo aver que tal :D
 
allexo45 dijo:
Bueno manana inicio el 5x5
Aqui pongo los pesos con los que empezare

Sentadilla 5 RM 260 lbs
Empezare con 205 lbs

Press de Banca 5 RM 175 lbs
Empezare con 140 lbs

Remo con Barra 5 RM 135 lbs
Empezare con 110 lbs

Overhead Press 5 RM 110 lbs
Empezare con 90 lbs

Peso Muerto 5 RM 290 lbs
Empezare con 235 lbs

Pues de ahi a ir subiendo aver que tal :D
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aver no entiendo lo de negrita es tu 5 rep max? y lo de abajo es con lo que vas a empesar?
 
comochi2 dijo:
aver no entiendo lo de negrita es tu 5 rep max? y lo de abajo es con lo que vas a empesar?
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Alaestia, el problema tuyo es que eres retrasado mental.
Pues claro que es eso y lo dice claramente.

Por cierto, ví tu video:

Prensa patética. Un ejemplo de lo que no hay que hacer jamás. Recorrido nulo, rodillas que se juntan y exceso de kilos.

PM: ni de lejos el peso que te apuntas y no sabes bloquear arriba. Se te va la barra hacia adelante. Hay que mejorar mucho esa técnica. O sigue haciéndolo así a ver si te partes el espinazo y dejas de dar por culo en el foro.

Y otra cosa: tú no eres ectomorfo, zoquete. Delgado y ectomorfo no son sinónimos.
 
Pureta dijo:
Alaestia, el problema tuyo es que eres retrasado mental.
Pues claro que es eso y lo dice claramente.

Por cierto, ví tu video:

Prensa patética. Un ejemplo de lo que no hay que hacer jamás. Recorrido nulo, rodillas que se juntan y exceso de kilos.

PM: ni de lejos el peso que te apuntas y no sabes bloquear arriba. Se te va la barra hacia adelante. Hay que mejorar mucho esa técnica. O sigue haciéndolo así a ver si te partes el espinazo y dejas de dar por culo en el foro.

Y otra cosa: tú no eres ectomorfo, zoquete. Delgado y ectomorfo no son sinónimos.
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Hahaha

En que parte esta el video??
Lo que dice pureta es cierto, delgado no es sinonimo de ectomorfo
 
4 de Mayo 2009
Brazo 42 cm
Pecho 116 cm
Cintura 105.5 cm
Muslo 63 cm
Pantorrilla 43.5 cm
Peso 106 kg
 
allexo45 dijo:
Bueno hoy es 5 de Abril por lo que tomaba hacerme unas mediciones

Brazo: 43 cm
Pecho: 118 cm
Cintura: 108 cm
Muslo: 63 cm
Pantorrilla: 45 cm
Peso: 109 kg
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Bueno a comparar

brazo 42 cm
Pecho 116 cm
Cintura 105.5 cm
Muslo 63 cm
Pantorrilla 43.5 cm
Peso 106 kg

De peso baje 3 kg este mes, bastante buenos.
De brazo baje 1 cm
Pecho 2 cm menos
Cintura 2.5 cm menos
En el muslo todo sigue igual, solo que un pokito mas definido :D
La pantorrilla pues .5 cm menos pero mas definida


Bueno me gustaron los cambios, me miro en el espejo y ya me miro mejor.
En enero parecia un simple gordo.
Ahora paresco gordifuerte y que hago pesas xD
 
Lunes 4 de Mayo 2009
Sentadilla
5x5 205 lbs
Press Plano
5x5 140 lbs
Remo con Barra
5x5 110 lbs
Fondos
1x8
1x12
1x10
Reverse Crunch
1x10
1x5
-------------------------
Duracion:1 H 10 Min
-------------------------
Cardio
Farmer Walks
2x 75 mts Mancuernas de 60 lbs
1x 50 mts Mancuernas de 60 lbs
----------------------------------------------
Empiezo 5x5 de nuevo.
La sentadilla muy facil, asi que reduci los tiempos de descanso, normalmente son de 5 mins, hoy fueron como de 2 minutos.
La banca tambien lo note muy facil.
El remo con barra, a decir verdad si batalle :S
Los fondos pues lo hize entre bancos, muy buena la congestion del tricep.

Al final, en vez de meter cardio normalito, decidi meter cardio con farmer walks. Asi me iva trotando con las mancuernas, al final terminaba todo cansado y con los antebrazos ardiendo.
 
buen entreno w, la sentadilla pues es el comienzo :p, buenos esos fondos __genial__, el remo barra pues esta pesado kbron es bueno que hayas vatallado
salu2 allexo
 
Gracias hell.
La vdd el remo si batalle, sobre todo la respiracion :|
notaba que se me iva el aire y trabajabn mucho los abs
 
Pureta dijo:
Alaestia, el problema tuyo es que eres retrasado mental.
Pues claro que es eso y lo dice claramente.

Por cierto, ví tu video:

Prensa patética. Un ejemplo de lo que no hay que hacer jamás. Recorrido nulo, rodillas que se juntan y exceso de kilos.

PM: ni de lejos el peso que te apuntas y no sabes bloquear arriba. Se te va la barra hacia adelante. Hay que mejorar mucho esa técnica. O sigue haciéndolo así a ver si te partes el espinazo y dejas de dar por culo en el foro.

Y otra cosa: tú no eres ectomorfo, zoquete. Delgado y ectomorfo no son sinónimos.
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allexo45 dijo:
Hahaha

En que parte esta el video??
Lo que dice pureta es cierto, delgado no es sinonimo de ectomorfo
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ese pinche video, jajajaja, es lo mas nefasto que eh visto en el gym, jajaja. que madres, una cagada todos los ejercicios, y encima de todo cree que lo hace vien, ahora hay 3 tipos, culturistas, preplayas y Alaestia.

jajajajajaja!

saludos!

por cierto alexo buenos entrenos ahora que empiezas de nuevo con el 5x5 te seguire de cerca por que lo volvere a repetir es una maravilla eso para coger fuerza...
 
Haha de que video hablan??

Bueno sobre el 5x5 la verdad me dio exelentes resultados, mas de los planeados. Asi que voy a intentarlo otra vez. Espero que me de los mismo resultdos que el anterior ;)
 
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