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- Iniciador del tema allexo45
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luisGabriel
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la verdad tienes razon, a final de cuentas queremos vernos bien pa que la gente sobretodo las mujeres digan que chingo nel cuerpo de este wei esta bien bueno
allexo45
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jejej pues esa no es una de mis metas, pero pues eso se dara n algun momento.
luisGabriel
Banned
Bueno maricas, manana aseguri rompiendo records
tratare 230 lbs en sentadilla para 5x5 yo pienso que si lo consigo.
Luego el Bench Press a darle con 175 lbs para 5x5, si lo logro sera nueva marca
haber cuando fue la ultima vez que hiciste pecho y pierna ?
allexo45
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Al press desde el miercoles de la semana pasada y la sentadilla el viernes pasado.
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
ey bro pos que paso hoy???
o todavia no te lanzas al gym,
hoy entrene casero porque estaba esperando una informacion pero aun no me llega
o todavia no te lanzas al gym,
hoy entrene casero porque estaba esperando una informacion pero aun no me llega
allexo45
Active member
Todavia no voy
me acabno de lvantar a las 12 PM dormi 10 horas, asi que ando con todo.
A las 12:30 pm termine de desayunar y tomarme el animal pak, por lo ke hasta las 2:30 me tenog ke tomar el SP250 y entrenar hasta las 3.
Yo soy de mexicali por lo que aqui apenas son la 1 de la tarde
me acabno de lvantar a las 12 PM
dormi 10 horas, asi que ando con todo.A las 12:30 pm termine de desayunar y tomarme el animal pak, por lo ke hasta las 2:30 me tenog ke tomar el SP250 y entrenar hasta las 3.
Yo soy de mexicali por lo que aqui apenas son la 1 de la tarde
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
a yap
pues yo me levanto como a las 10 porque usualmete me duermo a la 1am, pero en ocaciones me levanto a las 7 y media por que mi cuerpo me lo pide
algo asi como " wey ay levantate , vamonos al gym""
jaja
pues yo me levanto como a las 10 porque usualmete me duermo a la 1am, pero en ocaciones me levanto a las 7 y media por que mi cuerpo me lo pide
algo asi como " wey ay levantate , vamonos al gym""
jaja
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
ey pss chingon, hoy si me levante a las 11 y media je porque ya lo necesitaba
gianmrster
New member
Bien que tu objetivo es ser como Rafael Marquez _humillaci_humillaci
allexo45
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Lunes 23 de Febrero 2009
Sentadilla
5x5 230 lbs
Press Plano
5x5 175 lbs
Inverted Row
1x10
1x4
1x8
Flexiones
1x11 5lbs
1x10 5 lbs
1x8 5 lbs
Crunch
1x5 5 lbs
-------------------------
Duracion:1 H 18 Min
-------------------------
Bueno un entrenamiento largo. Las sentadillas estan costando un chingo por lo que descanso 5 minutos entre cada serie, si no es que mas. Le comente a la instructora que me cuidara y que se fijara en mi tecnia peor que no me ayudara, y pues m dice que estoy haciendo muy bien todas las repes y sentadillas
En el press pues nuevo record personal
De ahi los inverted rows y las flexiones.
Al final no tenia ganas de hacer reverse crunch por lo que hize una serie de crunches con un disco de 5 lbs.
Sentadilla
5x5 230 lbs
Press Plano
5x5 175 lbs
Inverted Row
1x10
1x4
1x8
Flexiones
1x11 5lbs
1x10 5 lbs
1x8 5 lbs
Crunch
1x5 5 lbs
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Duracion:1 H 18 Min
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Bueno un entrenamiento largo. Las sentadillas estan costando un chingo por lo que descanso 5 minutos entre cada serie, si no es que mas. Le comente a la instructora que me cuidara y que se fijara en mi tecnia peor que no me ayudara, y pues m dice que estoy haciendo muy bien todas las repes y sentadillas
En el press pues nuevo record personal
De ahi los inverted rows y las flexiones.
Al final no tenia ganas de hacer reverse crunch por lo que hize una serie de crunches con un disco de 5 lbs.
allexo45
Active member
gianmrster
New member
Buen entreno... a veces los 5 minutos se quedan cortos =S
Yo tambien quisiera estar como cristiano ronaldo, pero solo para levantarme a los pibones que se levanta el maricon _comorr_
allexo45
Active member
pero para eso nomas ocupas tener su dinero no su cuerpo
Y si la instructora me dijo ke descansara de 5-8 minutos, y que cunaod ya tenga la respiracion normal.
gianmrster
New member
cierto ...
algun dia sera... jaja
Oie ...no entiendo, si es tan buena y sabe tanto la instructora, como es posible q no sepa usar un caliper??? _comorr_
allexo45
Active member
cierto ...
algun dia sera... jaja
Oie ...no entiendo, si es tan buena y sabe tanto la instructora, como es posible q no sepa usar un caliper??? _comorr_
Lo mismo me pregutno yo :|
He visto pedazos de periodico y si fue campeona.
Le pregunte sus marcas y tenia:
Sentadilla: 177 KG
Peso Muerto: 175 KG
Press: 85 KG
gianmrster
New member
Puff q buenos pesos, aunque este año seguro que los paso
... pues entonces no es instructora. Es una atleta que esta en el gym en base a su experiencia. xD