Diario

[peco7]

Hola soy xplicit y estoy hecho de CHILE

me referia a eso


Allexo despues de sus fondos mortales

 

[Xplicit]

pasen al grupo de latinos y realicen la encuesta.

 

[Aries2]

no captaste maldito imbecil

 

[slayer_fan]

Maricas necesitamos un avatar para el grupo...

 

[peco7]

.l.

 

[Aries2]

algo asi estaria no?

 

[peco7]

esa esta chida

 

[Aries2]

Yo lo hice

 

[slayer_fan]

Esta bien.. me gusta.. pero a lo mejor algo que indique lo desmadrosos que somos jajaja

 

[peco7]

pinche mentiroso esa esta en google imagenes

 

[power muscle]

hola soy aries y yo tengo la mente sana,el cuerpo sano pero el ano sidoso.

 

[allexo45]

Hola les comento:
La cerveza victoria no me gusta.
La XX Lager esta buenisima.

Hola soy Dloco, soy tan natural que en vez de fumar cigarros, fumo marihuana 100% natural!!

Para avatar del grupo podemos poner una foto del Gran IP

 

[Xplicit]

hola soy aries y yo tengo la mente sana,el cuerpo sano pero el ano sidoso.

+1000

hola les comento:
La cerveza victoria no me gusta.
La xx lager esta buenisima.

Hola soy dloco, soy tan natural que en vez de fumar cigarros, fumo marihuana 100% natural!!

Para avatar del grupo podemos poner una foto del gran ip

+1000

 

[Xplicit]

Xplicit tu si que no eres natural, que tienes el estomago dilatado de las hormonas.

hahahahahahah

 

[Entertainer]

 

[Bruce2]

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[ALFèReX]

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[allexo45]

Dloco tiene razon.
Xplicit tu no eres natural!!

 

[allexo45]

Lunes 7 de Junio 2010 - DE Pierna
Box Squat
10x2 155 LBS (70.5 KG)
Step Ups con Mancuernas
12/12/5 25 LBS (11.5 KG)
Peso Muerto Rumano
3x8 155 LBS (70.5 KG)
Reverse Crunch
3x8
-------------------------
Duracion: 55Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Hoy Peso:

Buen entreno.
Los sit up, estuvieron dificiles, en la ultima serie ya no podia, perdia el control y me iva de lado al subir, asi qe pare.

 

[allexo45]

Martes 08 de Junio 2010 - DE Torso This URL has been removed!
Press de Banca
8x3 100 LBS (45.5 KG)

Superserie
Dominadas
6/4/3/2
Elevaciones Traseras
4x15 15 LBS (7 KG)

Elevaciones Laterales
3x15 15 LBS (7 KG)

Superserie
Curl con Barra
3x10 75 LBS (34 KG)
Reverse Crunch
3x10

Inverted Curl
3x10 45 LBS (20.5 KG)
-------------------------
Duracion: 1H
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------

Hoy Peso:

Exelente entreno.
Press de Banca con el 50% de mi RM. Muy bien, levantando lo mas rapido y explosivo posible, ademas variando agarres, 3 series mediano, 3 series cerrado, y las ultimas 2 series agarre ancho.
Dominadas: Nuevo record, 6 dominadas pronadas.
Lo demas a altas repes y ya meti abs y algo de trabajo al antebrazo.
Entreno completito.

Aqui esta el video del entreno (Press, Dominadas y Eleveaciones):
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