wolfrank
God of Iron
Bueno me voy a abrir un diario Online aquí para ir viendo mis progresos.
Estatura: 1,78cm.
Rutina del 30-09-2013 hasta el 06-11-2013:
Lunes = Pecho
Martes = Pierna
Miercoles = Hombro
Jueves = Espalda
Viernes = Brazo (biceps + triceps)
Sabado = Potencia ("Sentadilla, peso Muerto y Press de Banca", full peso 4 series de cada uno con 3-4 repeticiones).
Dieta: Eliminación de las Harinas y bajar el consumo de los Azucares.
Día Cero (antes de empezar el Gym de nuevo "estuve retirado 3 años").
Peso 115kilos.
Fotos:
Dia 06-11-2013 (unos 2 meses mas o menos luego de empezar a entrenar).
Peso: 108kilos
Medidas.
abdomen: 111cm
brazo: 47cm
Pierna: 68cm
pantorrilla: 44cm
Voy a ir subiendo los avances que iré logrando mensualmente.
Estatura: 1,78cm.
Rutina del 30-09-2013 hasta el 06-11-2013:
Lunes = Pecho
Martes = Pierna
Miercoles = Hombro
Jueves = Espalda
Viernes = Brazo (biceps + triceps)
Sabado = Potencia ("Sentadilla, peso Muerto y Press de Banca", full peso 4 series de cada uno con 3-4 repeticiones).
Dieta: Eliminación de las Harinas y bajar el consumo de los Azucares.
Día Cero (antes de empezar el Gym de nuevo "estuve retirado 3 años").
Peso 115kilos.
Fotos:
Dia 06-11-2013 (unos 2 meses mas o menos luego de empezar a entrenar).
Peso: 108kilos
Medidas.
abdomen: 111cm
brazo: 47cm
Pierna: 68cm
pantorrilla: 44cm
Voy a ir subiendo los avances que iré logrando mensualmente.
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